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5 Denkweisen, mit denen Sie ein angstfreies Leben führen.

„Die Sorge raubt morgen nie ihre Trauer, sie trübt heute nur noch ihre Freude.“ - Leo Buscaglia

In diesem Moment, wenn Sie ein Loch in Ihrem Magen fühlen, wenn Sie sich leer fühlen, fühlen Sie sich in einem Labyrinth verloren, blind und nicht sicher, was Sie als nächstes tun sollen.

Du bist gelähmt.

Dies ist der Moment, in dem Angst und Sorge Ihren Körper erfüllen.

Laut dem amerikanischen Verband für Angst und Depressionen sind „Angststörungen die häufigste psychische Erkrankung in den USA und betreffen jedes Jahr 20% der Bevölkerung.“

Das sind 40 Millionen Menschen, die unter Angstzuständen leiden. Allein in den USA.

Nehmen wir an, der gleiche Prozentsatz gilt für die Weltbevölkerung, das sind 1,5 Milliarden Menschen, die jedes Jahr unter Angstzuständen leiden.

Laut Harvard Health Publishing verursacht Angst:

  • Herzkrankheit.
  • Chronische Atemwegserkrankungen.
  • Gastrointestinale Störungen.

Sie können an Angst sterben.

Und haben Sie sich jemals gefragt, was Angst wirklich ist? Es ist etwas, worüber Sie sich Sorgen machen, was noch nicht einmal passiert ist.

Müssen Sie das wirklich durchmachen?

Ist es nicht möglich, ein angstfreies Leben zu führen?

Ich bin mir nicht sicher, ob es möglich ist, völlig angstfrei zu sein, aber Sie können diesen 5 Denkweisen folgen, um Angstzustände und Sorgen aus Ihrem Leben zu vertreiben:

1. Lebe Tag für Tag

„Schließ die Vergangenheit aus - die Toten von gestern. Schließ die Zukunft aus - das ungeborene Morgen. “- Dale Carnegie

Die Zukunft ist jetzt.

Wenn wir Kinder sind, sagen wir "Wenn ich groß bin."

Wenn wir erwachsen sind, sagen wir "Wenn ich heirate."

Wenn wir verheiratet sind, sagen wir "Wenn ich in Rente gehe."

Klingt bekannt?

Morgen ist unbekannt, Sie haben keine Ahnung, was kommt. Niemand tut.

Gestern ist es geschafft, es gibt nichts zu tun, niemand kann in die Vergangenheit zurückkehren, um Fehler zu beheben.

Das einzige, was Sie noch haben, ist heute und die beste Vorbereitung für morgen besteht darin, Ihre ganze Kraft, Intelligenz und Energie auf die Arbeit zu konzentrieren, die Sie heute leisten. Das ist es.

Sie können für die Zukunft planen, Sie wären nicht sehr intelligent, wenn Sie dies nicht tun würden. Aber ohne Bedenken planen. Und stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag ausführen.

Frag dich selbst:

Verschieben Sie das Leben in der Gegenwart, um sich Sorgen um die Zukunft zu machen?

Neigen Sie dazu, die Gegenwart zu einem bitteren Erlebnis zu machen, indem Sie an vergangene Taten denken, die Sie bereuen?

Könnten Sie ein produktiveres Leben führen, wenn Sie Tag für Tag leben würden?

Wann kannst du anfangen?

„Konzentriere dich jetzt, jetzt. Sorgen Sie sich später, später. ”- Scott Sambucci

2. Akzeptiere das Schlechte

„Die Konfrontation mit dem Worst-Case-Szenario entzieht ihm einen Großteil seiner Angst auslösenden Kraft.“ - Oliver Burkeman

Manchmal sind wir voller Besorgnis und Besorgnis, ohne die Ursache wirklich identifiziert zu haben.

Wenn Sie wissen, woran es liegt, können Sie dies verbessern.

Dale Carnegie empfiehlt in seinem Buch „Wie man aufhört, sich Sorgen zu machen und mit dem Leben zu beginnen“ einen fünfstufigen Prozess, mit dem Sie die Sorgen loswerden können:

1. Notieren Sie sich das Worst-Case-Szenario.
2. Akzeptiere es.
3. Notieren Sie die möglichen Maßnahmen, die Sie zur Verbesserung ergreifen können.
4. Identifizieren Sie, welchen Sie nehmen werden.
5. Entscheiden Sie, wann Sie beginnen möchten.
"Die Akzeptanz dessen, was geschehen ist, ist der erste Schritt zur Überwindung der Folgen des Unglücks." - William James

Wenn Sie sich Sorgen machen, können Sie nicht denken. Wenn Sie also das Worst-Case-Szenario akzeptieren, müssen Sie sich keine Sorgen mehr machen. In Ihrem Kopf ist dies bereits geschehen.

Das einzige, was Sie tun können, ist, einen Weg zu finden, wie Sie es verbessern können.

Ich habe ein paar Geschichten von Menschen gelesen, die am Rande des Todes stehen. Und nur wenn der Arzt ihnen sagt, dass sie noch ein paar Tage zu leben haben, beschließen sie, das Leben zu genießen.

In dem Moment, in dem sie den schlimmsten Fall, den Tod, akzeptieren, beginnen sie, Wege zu finden, um zu leben. Um die Tage zu genießen, die sie noch haben.

Erstaunlicherweise bessern sich einige von ihnen, sie erholen sich und das einzige, was sich geändert hat, war, dass sie sich von Angst und Sorge befreien.

Das Sterben interessierte sie nicht, sie wollten nur die letzten Tage genießen, die sie auf Erden gelassen hatten.

Sie müssen nicht warten, bis Sie kurz vor dem Tod stehen, um zu leben.

Jetzt anfangen.

3. Declutter

„Mach deine Sachen sauber. Leeren Sie Ihren Geist."
- Eric M. Riddle

Dein Geist, deine Umgebung, deine Beziehungen, dein Leben

Überall gibt es Überlastung, Überlastung der Dinge in unserer Umgebung, Überlastung der Informationen, Überlastung der Auswahlmöglichkeiten.

Ihre Telefone sind mit Bildern und Apps überlastet, Ihr Posteingang ist mit E-Mails überfüllt.

Jedes Mal, wenn Sie Lebensmittel kaufen, müssen Sie sich zwischen 15 verschiedenen Milchmarken entscheiden. Und das ist nur ein Produkt.

Wir müssen jede Benachrichtigung lesen, jede einzelne Geschichte, die unsere Freunde auf Instagram UND Snapchat gepostet haben, wir müssen die letzten Tweets überprüfen, die Nachrichten lesen und den Branchen-Blogbeitrag lesen, an den Webinaren teilnehmen.

Du verstehst, was ich meine. Da ist zu viel.

Wir verwandeln uns in überlaufende Tassen Wasser.

Deshalb ist es wichtig, einen Schritt zurück zu machen. Analysieren Sie, welche Dinge Sie in Ihrem Leben brauchen. Dies gilt für Ihre digitale Welt und für Ihre physische Welt.

Marie Kondo erzählt in ihrem Buch "Die lebensverändernde Magie des Aufräumens": "Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie behalten möchten, nicht auf die Dinge, die Sie loswerden möchten."

Sobald Sie wissen, was Sie behalten möchten, können Sie Dinge loswerden, die in Ihrem Leben keinen Zweck mehr erfüllen.

Und sobald Sie Ihr Leben aufgelöst haben, werden Sie ein Gefühl der Ruhe verspüren.

Sie werden sich wie eine weiße Leinwand fühlen.

4. Trennen Sie die Verbindung und gehen Sie zu Fuß

„Bei jedem Spaziergang mit der Natur erhält man weit mehr, als er sucht.“ - John Muir.

Es gibt etwas Magisches und Beruhigendes, das passiert, wenn Sie sich von allen und allem trennen und spazieren gehen.

Am liebsten in der Natur.

In einer entspannten und sicheren Umgebung, in der Sie ohne Ablenkungen gehen können.

„Wenn Sie durch die Natur wandern, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht mehr lenken, da Sie ein paar Herausforderungen bewältigen müssen (wie z. B. Straßenkreuzungen) und genügend interessante Anregungen erhalten, um Ihren Geist ausreichend zu beschäftigen, damit Sie nicht aktiv werden müssen Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf. “- Cal Newport, Deep Work

Wenn Sie in der Natur wandeln, entspannt sich Ihr Geist.

Versuchen Sie, die kleinen Dinge zu bemerken, fliegende Vögel, fallende Blätter, bestimmte Geräusche und mit etwas Glück einen Sonnenuntergang oder Sonnenaufgang.

Dann werden Sie feststellen, dass Ihre sogenannten Probleme nicht so schlimm sind, wie Sie denken.

Und manchmal tauchen Lösungen für Ihre sogenannten Probleme in Ihrem Kopf auf.

Denken Sie auch immer daran, dass ...

5. Es könnte immer schlimmer sein.

„Dankbarkeit erschließt die Fülle des Lebens. Es macht aus dem, was wir haben, genug und mehr. Es verwandelt Verleugnung in Akzeptanz, Chaos in Ordnung, Verwirrung in Klarheit. Es kann eine Mahlzeit in ein Fest verwandeln, ein Haus in ein Zuhause, ein Fremder in einen Freund. “- Melody Beattie

Denken Sie daran, es könnte immer schlimmer sein. Es ist immer gut, Ihre Probleme aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

Ich habe eine Weile in San Francisco gelebt und mit vielen Leuten gesprochen, die sich über Unsicherheit beschwert haben…

Ich komme aus einer der gefährlichsten Städte der Welt, Caracas, Venezuela. Es ist so gefährlich, dass die Straßen leer sind, wenn Sie nach 19 Uhr ausgehen.

Die Leute haben Angst, rauszugehen, weil die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass sie von wirklich wirklich bösen Jungs entführt werden. Jungs, die dir wirklich böse Dinge antun, wenn sie ihr Lösegeld nicht bekommen.

Und jeder kennt mindestens 2 Personen, die entführt wurden.

Jedes Mal, wenn ich Leute in San Francisco über Unsicherheit klagen hörte, dachte ich mir: "Diese Leute haben keine Ahnung, wie viel Glück sie haben."

Und ich bin mir sicher, dass es Orte gibt, an denen es schlimmer ist.

Es ist egal, wie schlimm Sie denken, dass Sie es haben, es könnte immer schlimmer sein.

Wenn Sie ein Dach über dem Kopf haben, seien Sie dankbar, viele Menschen tun es nicht.

Wenn Sie schmutziges Geschirr haben, seien Sie dankbar, viele Leute haben kein Geschirr zum Essen.

Wenn Sie zwei Beine zum Gehen haben, seien Sie dankbar, dass viele Menschen nicht laufen können.

Wenn Sie Augen haben, um zu sehen, seien Sie dankbar, viele Menschen sehen nur Dunkelheit.

Wenn Sie heißes Wasser haben, seien Sie dankbar, würden viele Menschen alles für eine heiße Dusche tun.

Wenn Sie eine Matratze zum Schlafen haben, seien Sie dankbar, viele Menschen haben nur die Straße zum Schlafen.

Wenn Sie jemanden haben, der sich um Sie kümmert, seien Sie dankbar, viele Menschen haben niemanden.

Wenn Sie heute aufgewacht sind, seien Sie dankbar, denn viele Menschen haben es nicht getan.

Anstatt zu überlegen, wie schlimm dein Leben ist. Denken Sie daran, wie großartig es ist.

Du hast wirklich Glück, dass du am Leben bist.

Fazit

In einem TEDx-Gespräch in San Francisco erwähnte Mel Robins, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie geboren werden, eine von vierhundert Billionen ist.

Du bist ein Wunder.

Benimm dich wie es ist.

Aufruf zum Handeln

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