So werden Sie glücklicher:

GLÜCK IST EINE FÄHIGKEIT

Passiert Dir das auch? Sie fangen an darüber zu reden, wie Sie glücklicher sein oder ein besseres Golf- oder Basketballspiel spielen können, oder fügen Ihrem Leben sogar Meditation hinzu, und bevor Sie es wissen, wird es zum Thema der Woche. Nicht, weil du es geplant hast. Nicht weil Sie es zu Ihrem Thema machen wollten, es ist nur das, was sich für Sie, für mich, für alle um Sie herum zeigt.

Das ist mir letzte Woche passiert und das Thema war Meditation. Zuerst hat es eine Person angesprochen, dann eine andere, und mir ist aufgefallen, dass fast alle, die es erwähnt haben, mir erzählten, dass es ihnen wirklich schwer fällt, die Zeit zu finden, um regelmäßig zu sitzen und Meditation zu üben.

SO MEDITIERT.

Da ich selbst dort war, wo es schwierig ist, Zeit für alles zu finden, was ich an einem Tag erledigen möchte, und noch weniger für das Sitzen, Atmen und Beruhigen meiner Gedanken, verstehe ich die Herausforderung. Ich habe auch über die Annahmen nachgedacht, die ich oft mache und die mich von meiner Praxis abhalten können. Deshalb fragte ich: „Wie lange sitzt du?“ Ich bekam oft Antworten wie "ohhhh ... 30 oder 45 Minuten", begleitet von einem müden und frustrierten Seufzen.

„WENN ES MEHR STILLE GIBT,
WENN WIR ALLE RUHIG HALTEN, KÖNNTEN WIR MÖGLICHERWEISE ETWAS VERSTEHEN. “
- Federico Fellini

PRAXIS MEDITATION

Ich werde dir etwas erzählen, das deine Meinung über Meditation radikal verändern könnte.

Dies könnte gegen alles verstoßen, was Sie jemals über den Aufbau einer soliden Praxis für sich selbst gehört haben, und ...

Ich garantiere, es wird Ihnen helfen, die Vorteile der Meditation auf eine Weise zu nutzen, die nützlich, einfach und relativ schmerzfrei ist.

Bereit?

So einfach wie 1, 2, 3 ...

Suchen Sie sich einen ruhigen Platz, an dem Sie nicht gestört werden, und setzen Sie sich für zwei Minuten hin. Atmen Sie jetzt leicht und tief ein und aus, ohne den Atem zu erzwingen. Beachten Sie den Luftstrom in Ihren Nasenlöchern und Lungen. Beachten Sie, wie es sich anfühlt, wenn Ihr Körper mit Luft gefüllt ist und wenn er leer ist. Nach zwei Minuten lächeln Sie ein wenig, bedanken sich für Ihr Üben und begeben sich in den Rest Ihres Tages.

Ernsthaft!

So einfach ist das.

Aber Amy ... was SIND die wirklichen Vorteile?

Die Wissenschaft beweist es! Meditation erhöht das Glück.

HIER PASSIERT WAS, WENN WIR 120 SEKUNDEN IN EINER REIHE (ODER MEHR) RUHIG UND ABSICHTLICH SITZEN.

Dein Verstand bekommt einen "Neustart".

Wenn Sie üben, Ihre ganze Aufmerksamkeit auf etwas wie Ihre Atmung oder das Meer oder die Wolken zu lenken, haben Sie die Möglichkeit, sich zu beruhigen und den Lärm zu beseitigen, der unser Denken während des Tages trübt. 2 Minuten Mediation ermöglichen es Ihnen, Ihr beschäftigtes Gehirn so weit zu beruhigen, dass Ihr Geist klarer zu fließen beginnt.

Geek-Tipp: Wissenschaftler haben eine Abnahme der Beta-Wellen im Gehirn nach der Meditation gemessen. Weniger Betawellen = Verminderung der Stressreaktion im gesamten Körper. Beruhige dein Gehirn und du beruhigst das ganze System und alle wussten, dass es einfacher ist, klarer zu denken, wenn wir "ruhig, cool und gesammelt" sind.

Fokus, Fokus, Fokus!

Indem Sie zwei Minuten lang die Konzentration auf eine Sache üben, trainieren Sie Ihr Gehirn, damit es dies immer besser kann. So wie Sie lernen, Ihre Schnürsenkel zu binden, mussten Sie anfangs zusehen, wie Sie es taten. Jetzt können Sie sie wahrscheinlich binden, ohne viel darüber nachzudenken oder darüber nachzudenken.

Geek-Tipp: Genau wie Sie lernen, Ihre Schuhe zu binden oder Reifen zu schießen, ist es am besten, ein paar Minuten konzentrierter Übung zu beginnen, um eine neue Fertigkeit aufzubauen. Es ist auch erwiesen, dass Ihre Konzentrationsfähigkeit eine dauerhafte Wirkung hat. Je mehr Sie täglich üben, desto länger werden Sie von den Vorteilen profitieren.

„EIN WEG, GESUND UND GLÜCKLICH ZU SEIN, IST EINFACH
ZEUGEN SIE IHRE GEDANKEN, WIE SIE KOMMEN UND GEHEN. "
- Amy Kosh

Wo ist dein liebster ruhiger Ort?

Niedrigere Angst.

Je mehr Sie meditieren, desto mehr lösen Sie bestimmte Nervenbahnen, die Angst verursachen können. Betrachten Sie Meditation als einen Weg, um Ihr System zu lösen. Während Sie üben, lassen Sie all diese Knicke und Knoten sich lockern und lösen, und das ist eine gute Sache.

Geek-Tipp: Indem wir den medialen präfrontalen Kortex beruhigen, lösen wir die Verbindung zwischen den Schmerzzentren unseres Gehirns und unserem Körperbewusstsein. Praktisch bedeutet dies, dass wir die Reaktion "Kampf, Flucht, Einfrieren" nicht so schnell oder so stark auslösen. Ruhiger und weniger ängstlich zu sein, ist eine Folge dieser Lockerung.

Seien Sie kreativer.

Je mehr Sie meditieren, desto mehr öffnen Sie Wege im Gehirn, die Ihre Fähigkeit zum kreativen Denken verbessern. Wenn Sie sich der Muster und des Flusses in Ihrer Atmung, Ihrem Körper und der Welt um Sie herum bewusster werden, werden Sie auch neue Wege sehen, um Probleme zu lösen und neue Ideen zu generieren. Meditationspraxis ermöglicht es Ihnen, Beobachter zu werden, und je mehr Sie dies tun, desto mehr sind Sie bereit, sich neue Wege zu eröffnen, um alle Aspekte Ihres Lebens anzugehen.

Geek-Tipp: Kreativer zu sein bedeutet nicht, dass Sie plötzlich mit dem Malen beginnen. Es bedeutet, dass Sie neue Wege finden werden, um sich jedem Aspekt Ihres Lebens zu nähern. Je mehr Sie meditieren, desto mehr Optionen und Auswahlmöglichkeiten stehen Ihnen zur Verfügung, und wer mag es nicht, Entscheidungen zu treffen?

Jetzt alle zusammen

Am Ende des Tages bringt eine zweiminütige Meditation Ihnen Vorteile, die Sie sofort bemerken können. Willst du noch mehr Güte für dich bauen? Probieren Sie es aus und meditieren Sie fünf oder sogar zehn Minuten täglich! Je mehr Sie tun, desto mehr Nutzen ziehen Sie aus Ihrer Meditationspraxis.

Möchten Sie mehr Unterstützung oder Informationen zum Aufbau Ihrer eigenen Meditationspraxis? Ich helfe Ihnen gerne weiter! Schicken Sie mir eine E-Mail und wir reden! Hallo@anunstoppablelife.com

Prost, Amy