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So erzielen Sie mehr Kreativität auf Ihren Morgenseiten

Eine Ode an die größte Podcast-Episode aller Zeiten

Der leistungsstärkste Produktivitäts-Hack, den ich je verwendet habe, stammt aus Episode 2 des Podcasts von Tim Ferriss.

Tim ist jetzt mit Episode 181 beschäftigt, aber für mein Geld ist Episode 2 immer noch der Goldstandard.

Sein Gast Josh Waitzkin ist Autor von The Art of Learning. Er ist auch das Thema der Schachwundergeschichte "Auf der Suche nach Bobby Fischer".

Auf halbem Weg durch den Podcast gibt Josh ein Rezept für die Übung des Morgenjournals, bei dem Sie am Abend zuvor Ihr Gehirn vorbereiten müssen.

Viele Leute sind bereits große Fans des morgendlichen Schreibens.

Die beliebteste Version dieser Angewohnheit stammt aus Julia Camerons Buch The Artist's Way. Jeden Morgen schreibt man einen Bewusstseinsstrom von "Morgenseiten" und dieses Schreiben führt zu:

  • Klarheit - das Durcheinander von Gedanken in Ihrem Kopf wird artikuliert und eingefangen. Das lässt deinen Geist ruhig und klar.
  • Reduzierte Angst - Auch hier werden Ängste und Ängste benannt und erfasst, damit Sie rational damit umgehen können. Keine Spannung mehr direkt unter der Oberfläche Ihres Bewusstseins.
  • Ideen und Offenbarungen - Ihr Verstand hat die ganze Nacht gearbeitet. Manchmal entdeckt man neue Verbindungen oder brillante Ideen.

Mein Freund Buster Benson weiß ein oder zwei Dinge über freies Schreiben. Er ist der Gründer eines kostenlosen Tools und einer Community mit 750 Wörtern.

Buster macht den Fall, dass freie Tagebücher wie die Morning Pages-Praxis sogar besser sind als Meditation. Die Praxis hat all die Beruhigungs- und Bewusstseinsübungen, die Meditation hat, plus eine Konkretheit, die viele Menschen für befriedigend halten.

Das heißt also, dass die Morning Pages großartig sind.

Bei der Josh Waitzkin-Wendung geht es darum, das, was in Ihrem Bewusstseinsstrom herauskommt, vorzubereiten.

Seine Beobachtung ist, dass, wenn Sie Ihren Tag Wrestling mit einem schwierigen, unfertigen Problem beenden, dieses Problem über Nacht um Ihren Kopf springt, während Sie schlafen.

Wenn Sie dann am nächsten Tag Ihre Morgenseiten schreiben, haben Sie Zugang zu neuen Erkenntnissen über das Problem.

Der Prozess ist:

  • Finden Sie Ihr schwierigstes aktuelles Projekt. Dies ist derjenige, der all Ihre Kreativität und Gehirnleistung erfordert.
  • Arbeiten Sie am Ende Ihres Arbeitstages daran. Es ist vollkommen in Ordnung, nach dieser Arbeit einen vollen Abend zu haben - essen, trinken, trainieren, fernsehen. Erledige einfach keine anderen geistig anstrengenden Aufgaben.
  • Der andere Schlüssel ist, dass Sie die Arbeit nicht beenden. Lassen Sie das Projekt unvollendet. Schreiben Sie beispielsweise einen Entwurf oder einen Teilentwurf.
  • Schlafen.
  • Wach auf und schreibe über dieses Projekt. Über Nacht hat Ihr Gehirn mit dem Problem gerungen und fast immer neue Verbindungen hergestellt. Ihre Morgenseiten erfassen diese Erkenntnisse.

Diese Methode ist aus zwei Gründen magisch.

Ein Grund ist, dass es Ihnen hilft, in einen Fließzustand zu gelangen.

Wenn Sie in der Tiefe arbeiten, kennen Sie wahrscheinlich einen Zustand vor dem Fluss, in dem Sie scheinbar nicht viel zu tun bekommen, außer die richtigen Neuronen anzuschalten.

Mit Joshs Priming-Methode sind Ihre Neuronen also schon morgens als erstes bereit. Sie werden für das gestrige Projekt viel schneller in einen Flow-Status wechseln, als wenn Sie kalt angefangen hätten.

Der zweite Grund ist, dass Ihre Ideen besser werden. Ihr Gehirn wird Erkenntnisse gefunden haben, die Ihnen am Vortag nicht zur Verfügung standen.

Hier ist ein konkretes Beispiel.

Jeden Morgen beginne ich meinen Tag mit einem Blogbeitrag. Zum Beispiel ist dieser Beitrag das erste, an dem ich heute gearbeitet habe.

Aber ich beginne diesen Blog-Post nicht von Grund auf. Stattdessen berühre ich den Blogbeitrag am Abend zuvor.

Berühren kann bedeuten, eine Überschrift und einen Absatz zu schreiben. Oder es könnte bedeuten, einen alten Entwurf zu finden und eine schnelle Revision durchzuführen.

Ich beende den Entwurf immer dann, wenn es schwierig wird.

Dann springe ich am nächsten Morgen als erstes zurück in diesen Entwurf.

Was mich in der Nacht zuvor herausgefordert hat, scheint immer geklärt zu sein. Und was noch wichtiger ist, ich habe das Gefühl, dass der Blog-Beitrag bereits in meinem Gehirn geladen ist.

Mein natürlicher Zustand ist es, benommen und unsicher aufzuwachen, woran ich arbeiten soll. Wenn ich dann zu arbeiten versuche, bemühe ich mich, Traktion zu bekommen. Ungeprimt traf ich normalerweise erst am späten Nachmittag einen Groove.

Aber Joshs Grundierungsmethode ist genau das Gegenteil. Jetzt beginne ich meinen Tag in einem Groove.

Das ist einfach, oder?

Aber ich rechne gerne mit Produktivitätshacks.

Wenn dies die Hälfte meines Tages produktiver macht, ist dies dann nicht einer der leistungsstärksten Produktivitäts-Tricks aller Zeiten?

Und deshalb ist Tims Interview mit Josh für mein Geld die größte Podcast-Episode aller Zeiten. Hier ist der Link noch einmal.