Wie ich aus der Depression und den Lektionen herauskomme, die ich auf dieser dunklen Reise gelernt habe

Es ist sehr wichtig, sich zu äußern.

Foto von Mathew MacQuarrie auf Unsplash

Ich war mitten in meiner Kickboxklasse, als es passierte.

In einem Moment ging es mir gut, wenn auch müde, und im nächsten ertrank ich in einem so tiefen Elend, dass ich nicht atmen konnte, ohne mich klaustrophobisch zu fühlen. Ich musste sofort da raus.

Zum Glück oder leider, als ich meinen Lehrer fragte, ob ich mir einen Energy Drink kaufen könnte, um mich wieder aufzuladen (was sowohl eine Lüge als auch eine Wahrheit war), ließ er mich nicht los. Aber ich konnte die Besorgnis in seinem Gesicht sehen, als er mich aufforderte zu bleiben (mein Gesicht war schon immer ein offenes Buch). Vielleicht wusste er, dass es eine bessere Idee war, mich in diesem Moment als Geisel zu nehmen.

An diesem Tag, als ich endlich nach Hause kam und die Tür meiner Wohnung schloss, konnte ich nicht einmal mein Bett erreichen, bevor ich in Tränen ausbrach.

Und danach lag ich stundenlang auf dem kalten Boden, immer noch in meiner verschwitzten Sportkleidung, und weinte, als würde die Welt um mich herum untergehen.

Das war nicht das erste Mal, dass ich so zusammengebrochen bin. Denn wenn uns eine Depression überkommt, bleibt sie oft monatelang bei uns.

Es war nur das erste Mal, dass ich wusste, was mit mir geschah.

Der Fall des vergessenen Gehirns

In unserer Gesellschaft schnappen wir nach Luft und sprechen Beileid aus, wenn wir hören, dass jemand an einer schweren Erkrankung des Körpers leidet, sei es an einer lebensbedrohlichen Krankheit wie Krebs oder an einer einfachen Magengrippe.

Warum sind wir dann so lässig und abweisend, wenn es um die Gesundheit des Gehirns geht?

Wir wollen nicht darüber reden. Wir wollen nichts davon hören. Und wir möchten definitiv nicht herausfinden, dass unser Stammbaum von ihm verflucht wurde.

Deshalb hatte ich, als ich merkte, dass ich depressiv war, zu viel Angst, einen ausgebildeten Psychiater um Hilfe zu bitten. Schließlich bin ich in einer Familie (und in einer Gesellschaft) aufgewachsen, in der die Erörterung von Fragen der psychischen Gesundheit das tabuste Thema von allen war und ich nicht als „psychischer Fall“ bezeichnet werden wollte.

Und ich war nicht der einzige, der unter diesem Tabu litt.

Einer meiner engsten Freunde wurde vor ein paar Jahren mit Borderline Personality Disorder diagnostiziert. Ihre Eltern denken immer noch, dass sie alles erfunden hat, um Aufmerksamkeit zu erregen.

Bei einem anderen Bekannten wurden bipolare Störungen und Schizophrenie während seines Medizinstudiums diagnostiziert. Und nach einer Pause von ein paar Jahren und vielen Elektrokrampftherapien, als ich wieder mit ihm sprach, bemerkte ich, dass er immer noch in Ablehnung ist.

Die Liste geht weiter.

Unsere Generation ist die erste Generation, in der psychische Probleme, insbesondere Depressionen, ein fast epidemisches Ausmaß erreicht haben. Und Studien zeigen, dass dieser kometenhafte Aufstieg, insbesondere unter Teenagern, viel mit der realen Isolation zu tun hat, die durch virtuelle Medien und Geräte, die zunehmende sozioökonomische Kluft zwischen den Reichen und den Armen und unsere zunehmend sesshaften, unterernährten (aber fettleibig) und Schlafentzug Lebensstil.

Was tun wir dann, wenn die Welt um uns herum unser Wohl bedroht?

Wie ich mich selbst geheilt habe (Sorta) ohne medizinische Hilfe

Wie ich bereits erwähnte, war ich zu dieser Zeit zu huhn, um ärztliche Hilfe zu suchen. Aber ich wollte mich auch nicht von einem Dach stürzen und mein Leben beenden wie viele chronisch depressive Menschen, wenn die Krankheit das Leben pathetisch bedeutungslos erscheinen lässt.

Also habe ich getan, was ich immer getan habe, wenn ich auf dem Tiefpunkt war - ich habe ein Buch gekauft.

Das von Dr. David D. Burns, M. D., verfasste Buch „Feeling Good“ fiel mir im Kindle Store auf, weil es ein Bestseller war (und immer noch ist) und einen eingängigen Slogan hatte - die klinisch nachgewiesene drogenfreie Behandlung für Depressionen.

Und obwohl das Buch meine Depression nicht heilt (unbeaufsichtigte Streifzüge, die von Ihrer Willenskraft angetrieben werden, werden Sie nur so weit bringen, bevor Sie aufhören zu lesen), hat es mir genug beigebracht, um das Problem zu verstehen, und mir ein Werkzeug gegeben, das mir half, aus meiner „Grube“ herauszuklettern der Verzweiflung “.

Dieses Tool zeichnete auf.

Und die Aufforderung lautete: Finde die Fehler in deiner Logik.

Depression: Ein Ort zwischen Realität und Fiktion

Es wird gesagt, dass depressive Menschen die Realität klarer sehen als andere Menschen. Und sie verzweifeln deswegen.

Das ist aber nicht ganz richtig.

Denn während Depressionen es Ihnen ermöglichen, all die Gemeinheiten der Welt genauer zu sehen, werden Sie auch nicht mehr in der Lage sein, das Gute zu sehen. Und diese pessimistische Sichtweise hält Ihren Geist genauso gefangen wie den Geist eines verträumten Eskapisten.

Und das Buch hat mir geholfen, mich zu befreien, indem es mir erlaubte, die Fehler in meiner eigenen Logik zu erkennen.

Wenn ich zum Beispiel das Gefühl hatte, dass mich niemand liebte (ein Gedanke mit der höchsten Wiederholungsrate), führte ich alle Gründe auf, warum diese Aussage falsch war. Schließlich liebten mich meine Mutter, meine Schwester und meine Freunde sehr (und tun es immer noch).

Aber es würde noch ein weiteres Jahr dauern, bis ich sagen könnte, dass ich wieder geistig gesund bin.

Und einer der Hauptgründe, warum ich mich davonmachen konnte, war, dass ich mutig genug war, mich zu äußern.

Tabus brechen: Wie das Sprechen dir helfen kann, deinen Verstand zu heilen

Eine berufstätige Frau war vor nicht allzu langer Zeit ein Tabu. Und so war Homosexualität und Homo-Ehe. Aber wir haben es jetzt geschafft, diese Themen zu einem großen Teil zu normalisieren, indem wir uns dafür ausgesprochen und Stellung bezogen haben.

Das gleiche gilt für psychische Probleme. Und wir leben im besten Jahrhundert, um dies zu verwirklichen.

Warum?

Weil die Welt jetzt mehr denn je verbunden ist. Wenn also eine unwichtige Person ihre Geschichte online teilt (wie ich), haben sie genauso viele Möglichkeiten, die Welt zu beeinflussen wie ein Weltmarktführer.

Außerdem hat es mir in meinem Fall auf folgende Weise geholfen, über meine Probleme mit Depressionen zu sprechen:

1. Es machte mir klar, dass das Tabu um dieses Thema unglaublich dumm und unlogisch war.

Alle Schafhirn-Argumente sind.

2. Es machte es den Menschen bequem genug, mir ihre eigenen Probleme mit der psychischen Gesundheit zu offenbaren.

Ein Gespräch, das für beide Seiten kathartisch war und uns klar machte, wie häufig dieses Problem ist.

3. Es brachte Menschen und Möglichkeiten auf meinen Weg, die mich durch meine schweren Zeiten unterstützten.

Emotionale Unterstützung ist wichtig, insbesondere von Menschen, die Sie genug lieben, um Ihnen ehrlich zu sagen, wenn Sie sich irren.

4. Mir wurde klar, dass mein Wert nicht davon abhängt, was die Leute über mich denken.

Weil ich, als ich meinen eigenen Wert kannte, keine engstirnigen Äußerungen über meine geistige Gesundheit mehr machte, sondern mir stattdessen einen Einblick in die Gedanken der Menschen gab, die diese Urteile fällten.

5. Es zeigte mir, dass ich Angst vor Psychiatern und Therapeuten hatte.

Und als sich diese Angst zeigte, war es für mich einfacher, sie auszurotten, weil es anfangs ziemlich unlogisch war und mehr mit meiner Unfähigkeit zu tun hatte, Menschen zu vertrauen, als mit ihrer „vermeintlichen“ Inkompetenz.

Jetzt sind Sie dran, sich zu äußern

Wenn Sie an Depressionen leiden, empfehle ich Ihnen nachdrücklich, nicht das zu tun, was ich getan habe, als ich depressiv war. Das heißt, Sie kaufen ein Buch, anstatt medizinische Hilfe zu erhalten.

Aber was Sie tun müssen, ist auszusprechen.

Und sprechen Sie noch mehr, wenn Ihre Tortur vorbei ist, damit Sie Menschen helfen können, die immer noch am Boden der Grube sinnloser Verzweiflung festsitzen.

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Und wenn Sie noch etwas mehr dazu beitragen möchten, dieses Gespräch zu einem normalen Erlebnis zu machen, teilen Sie bitte Ihre Erfahrungen mit der psychischen Gesundheit (ob persönlich oder als Zeuge) in den Kommentaren unten mit.

Ich verspreche Ihnen, es wird die befreiendste Erfahrung Ihres Lebens sein.