Wie man in 2 einfachen Schritten enormen Fokus erreicht

Mangelde Fokusierung. Die Krankheit deiner überverbundenen Welt.

Besser als die schwarze Pest, könnte man meinen. Ich stimme nicht zu.

Zumindest als Sie die Pest hatten, wussten Sie, dass Sie krank waren. Ok, ok, ich kann schon die Seiten hören, die behaupten, dass du tot enden würdest.

Die Sache ist, mangelnder Fokus wird Sie nicht umbringen, sondern jeden Schuss töten, den Sie haben, um Ihre Träume zu verwirklichen. Es könnte dich zu einem langen, aber jungen Leben verurteilen. Und wie mein Lieblingsfilm von Whiplash sagt:

Ich würde lieber betrunken sterben und mit 34 pleite sein und Leute an einem Esstisch über mich sprechen lassen, als mit 90 reich und nüchtern zu leben, und niemand erinnerte sich daran, wer ich war.

Schritt 1: Töte deine selbstlimitierenden Überzeugungen

Hören Sie auf, sich Ausreden auszudenken

Ausreden. So süß wie ein Schokoladen-Babka-French-Toast. Aber so giftig wie die Milchflasche in Ihrem Kühlschrank, die da war, bevor Sie eingezogen sind.

Wenn Sie Ausreden lieben, geben Sie Ihr Leben an einen externen Kontrollpunkt ab. Nenne dich kreativ oder nicht; Ich bin mir sicher, dass Sie gute Gründe dafür finden, warum Sie sich nicht konzentrieren können.

Ausreden gibt es schon seit Jahrhunderten, sogar Millennials. Höhlenmenschen erklärten ihren Familien, dass sie heute Nacht kein Mammut servieren werden. Weil ein Rasiermessertiger die Hälfte der Jäger gefressen hat (Quelle fehlt). Nun, in diesem Fall sind Ausreden legitim. Aber heutzutage hast du Uber Eats. Was Sie nicht haben, sind solide Ausreden. Schweife ich ab

Damit etwas in Ihrem Leben passiert, müssen Sie es planen. Sie müssen in Ihrer Planung spezifisch sein. Möchten Sie sich mehr auf Ihre Arbeit konzentrieren? Planen Sie intensive Konzentrationssitzungen in Ihrem Google Kalender und machen Sie es möglich. Wann werden Sie sich hinsetzen und eine ununterbrochene Arbeitssitzung haben? Welcher Tag? Wie viel Uhr? Für wie lange? Woher? Stellen Sie sicher, dass Sie dabei bleiben. Handel jetzt. Das Leben belohnt nur die Handlung.

Sie denken, dass es keine große Sache ist, die Arbeit an diesem Projekt zu verschieben, die Ihnen am Herzen liegt. Schließlich müssen Sie die Kinder in der Schule abholen. Und in die Turnhalle gehen. Und beenden Sie diesen Bericht. Indem Sie sich erlauben, auf sich selbst zu blättern, öffnen Sie die Tore für eine Flut von Ausreden. Sie denken, dass morgen ein besserer Tag als heute sein wird; ohne etwas zu tun, um es besser zu machen.

Glaube an dich selbst

Gefährlicher als externe Ausreden, denken Sie vielleicht, dass die Ursache für Ihre Unschärfe… Sie sind. Möglicherweise haben Sie einen internen Kontrollbereich, sind aber für sich selbst giftig.

"Ich bin einfach nicht so." "Ich bin kein Morgenmensch."

Schneiden Sie die B.S. würdest du?

Fokus ist nicht angeboren; es ist verdient. Du musst daran arbeiten. Konzentration ist eine Gewohnheit. Pop also den Adderall und mach dich wieder an die Arbeit. War nur Spaß. Es sei denn, Sie können mir etwas besorgen. War nur Spaß. Oder bin ich? Essen für Gedanken.

Der einzige Feind ist Sie. Glaubst du an deine Lügen? Beurteilen Sie sich selbst als wagemutig, hohe Standards zu haben, aber perfekt in Ihrem Streben? Dann werden Sie nie die nötige Ruhe finden, um sich zu konzentrieren.

Je besser Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit trainieren, desto schneller und tiefer können Sie sich konzentrieren.

Jeder einzelne Gedanke, den wir haben, ist kreativ: Er hat die Kraft zu bauen oder zu zerstören. Was wirst du für dich selbst wählen?

Nimm das Rad

Selbstdisziplin ist keine Selbstentziehung. Es geht darum, Ihre Standards zu erhöhen und mehr zu wollen und zu sein.

Selbstdisziplin ist die Fähigkeit, sich dazu zu bringen, das zu tun, was Sie tun sollten, wenn Sie es tun sollten. Ob du Lust hast oder nicht.

Je mehr wir kämpfen und debattieren, je mehr wir überdenken und verzögern, desto unwahrscheinlicher ist es, dass wir handeln.

Es ist Zeit, das Korn zu vergrößern. Es ist Zeit, sich durchzusetzen. Lerne den Schmerz zu genießen. Selbstverwöhnende und kurzfristige Belohnungsjagden haben noch nie etwas aufgebaut. Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Herausforderungen annehmen.

Schritt 2: Sei jetzt hier.

Kein Multitasking

Vertrau mir; Sie können es nicht tun.

Wenn Sie anfangen zu arbeiten, schneiden Sie Ablenkungen ab. Keine Benachrichtigungen. Keine sozialen Medien. Keine Email. Keine Doritos über deiner Tastatur. Mach es einfach nur verdammt.

Sie haben das Gefühl, dass Ihre Gedanken wandern? Sie haben das Gefühl, den Fokus zu verlieren? Machen Sie eine Pause. Mach eine Atemübung. Der perfekte Weg, um zu lernen, besteht darin, viele erste und letzte Schritte zu machen, indem Sie viele Pausen einlegen.

Ich verwende einen Timer für 25-minütige Tiefenschärfesitzungen. Während dieser Zeit kann ich nichts tun, was nicht mit meinem Projekt zusammenhängt. Kein Internet, kein Telefon, nichts.

Konzentriere dich mit Absicht

Lernen mit einem klaren Ziel bringt Ihre Konzentration in die Höhe.

Stellen Sie beim Lesen sicher, dass Sie ein klares Ziel haben. Konzentrieren Sie sich beim Schreiben auf die zentrale Botschaft, die Sie vermitteln möchten. Konzentrieren Sie sich beim Training auf den Muskel, den Sie anbauen möchten. Immer einen Zweck haben. Vermeiden Sie Gedankenlosigkeit. Andernfalls verlieren Sie nur Ihre Zeit.

Zweck ermöglicht es Ihnen, schneller zu lesen, sich besser zu erinnern und ein tieferes Verständnis zu erlangen. Was möchten Sie aus diesem Artikel lernen? Wie man achtsame Fokussitzungen macht? Wie man Ausreden aufgibt? Seien Sie sich dessen bewusst, wonach Sie suchen.

Interesse wecken

Es ist ziemlich unkompliziert, Dinge zu tun, die Sie interessieren. Du kommst in diesen Fluss, in dem die Zeit zu frieren scheint. Sie fühlen sich weder hungrig noch durstig oder müde. Nichts. Nur Freude und reibungsloses Lernen.

Aber was ist mit den Aufgaben, die wir erledigen müssen und die nicht ansprechend sind? Finden Sie heraus, wie sie sich mit dem verbinden, was Sie gerne tun. Erstellen Sie Ihre Interessenspfade.

Manchmal finden Sie diese Pfade nicht. Erinnern Sie sich dann an das großartigere Schema, mit dem Sie überhaupt angefangen haben. Und zeige Selbstdisziplin.

Es gibt kein langweiliges Thema, nur einen gelangweilten Zuhörer, der sich nicht die Mühe gemacht hat, nach der Relevanz der Nachricht für ihn zu suchen. - Hugh Mackay

Finde die Verbindungen. Erstellen Sie die Links zu dem, was Sie bewegt.

Das Erreichen der höchsten Konzentration ist der Grundstein für eine Gewohnheit des lebenslangen Lernens.

Sie müssen zuerst den Grundstein dafür legen, dass neue Informationen gelernt werden können. Was sind Ihre Konzentrationsmethoden? Teile mit uns. Hilf uns alle zu wachsen und die besten Versionen von uns zu werden.

Kommt als nächstes: Wie man sich für immer an alles erinnert. Folgen Sie mir, um über meine nächsten Artikel auf dem Laufenden zu bleiben. Sich kümmern.

Ursprünglich bei Gary Scetbon veröffentlicht.