So verfeinern Sie Ihren Morgen für einen glücklichen, kreativen Start in den Tag

Bisceglia, Italien // Foto: Connor Di Leo.

Es gibt keinen Mangel an Material online oder in der Literatur zur Selbstentwicklung, die Ihnen zeigt, wie Sie Ihre Morgenroutine perfektionieren können, damit Sie Ihren Tag mit einem überladenen Geist und Körper beginnen können. Dieser Artikel soll nicht die „ideale Routine“ darstellen oder Ihnen genau sagen, wie sich Ihr Morgen entfalten soll. Es geht darum zu finden, was für Sie funktioniert, denn Sie sind einfach eine einzigartige Schneeflocke!

Der Schlüssel, um Ihren eigenen Prozess zu finden, liegt darin, sich Wissen anzueignen, zu experimentieren und ein System zu perfektionieren, das für Sie funktioniert. Was jedoch wichtig ist, ist, dass Ihre Routine ein Gleichgewicht von Aktivitäten beinhaltet, die Ihr gesamtes Wesen in einen Zustand der Harmonie versetzen.

Die Schritte, die weiter unten in diesem Artikel beschrieben werden, ähneln eher Vorlagen und lassen Ihnen die Freiheit, auszuwählen, mit was Sie diese Vorlagen füllen. Der Schwerpunkt liegt auf der Optimierung und Vereinigung von Geist, Körper und Seele, um von Anfang an eine positive Leistung zu erbringen. Beginnen wir also ohne weiteres damit, Ihren persönlichen, epischen und bahnbrechenden Morgenstart zu gestalten, um sicherzustellen, dass Ihr Tag universell ausgerichtet ist.

Finden Sie Ihren Flow

Wenn Sie das Glück haben, dem Konzept des Flusses zu begegnen, werden Sie wissen, dass es bestimmte Aktivitäten im Leben gibt, die Sie nicht nur glücklich, präsent und engagiert machen, sondern auch als Tor zu Ihrem höchsten Zweck dienen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Morgen mit mindestens einer „Flow-Aktivität“ beginnen, damit Sie den Tag in einem Zustand euphorischer Präsenz und tiefer Verbundenheit beginnen. Das Konzept von Flow wird im Folgenden von dem Typ umrissen, der das Buch buchstäblich geschrieben hat:

"Die besten Momente in unserem Leben sind nicht die passiven, empfänglichen, entspannenden Zeiten ... Die besten Momente treten normalerweise auf, wenn der Körper oder der Geist einer Person freiwillig an seine Grenzen gestoßen wird, um etwas Schwieriges und Wertvolles zu erreichen."
~ Mihaly Csikszentmihalyi (Autor von Flow: Die Psychologie des Glücks)
Lies dieses Buch. Ernst.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über die Zeiten in Ihrem Leben nachzudenken, in denen Sie das Gefühl hatten, dass Ihr Körper, Ihr Geist oder Ihre Seele „an ihre Grenzen gestoßen“ waren, um etwas wirklich Wertvolles zu erreichen. Etwas, über das Sie sehr leidenschaftlich waren oder sind. Denken Sie jetzt über einige dieser Zeiten nach.

Für mich fallen diese Momente in drei Kategorien: Geist, Körper und Seele.

  • Eine "Mind Flow" -Erfahrung ist für mich alles, was meinen Geist zum Wachsen bringt. Dies kann Meditation, Lesen oder Zuhören von Material sein, das meinen Verstand in Anspruch nimmt und meine Wahrnehmung in Frage stellt.
  • Ein "Körperfluss" -Erlebnis ist eindeutig eine Form von Übung. Für mich ist das Yoga, Laufen, Schwimmen oder Tanzen.
  • Eine "Seelenfluss" -Erfahrung ist eine spirituelle Herausforderung und eine nahrhafte Erfahrung, die in Bezug auf eine externe Erfahrung schwieriger zu lokalisieren ist, aber für mich ist die Hauptdarstellung davon das Schreiben, Musizieren oder das Schaffen von Kunst jeglicher Art.

Wie wenden wir diese drei Konzepte des Flusses auf unsere Morgen an?

Wählen in Ihrer Routine

Es geht nur um Gleichgewicht, Baby.

Grundsätzlich soll das Spaß machen. Es gibt eine Menge subtiler "So sollte es sein" -Vibes, die den meisten meiner Lektüren über Trauerroutinen zugrunde liegen. Ich möchte es anders angehen und die Tatsache betonen, dass die Struktur zwar großartig ist, Ihr Morgen aber Ihnen gehört, und daher ist es sinnvoll, dass Sie der Designer sind.

Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie den Rest des Tages mit einem Job, einer Schule, einer Familie oder anderen Aktivitäten beschäftigt sind, bei denen Sie Ihre Zeit einer anderen Person oder Person als sich selbst widmen.

In Anbetracht dessen, dass diese Routine flexibel, experimentell und auf Sie als Einzelperson zugeschnitten sein sollte, finden Sie hier die „Vorlagen“, mit denen Sie experimentieren können, um Ihren perfekten Morgen zu gestalten:

  • Mind: Meditation / Lesen oder Anhören von inspirierendem Material
  • Körper: körperliche Aktivität, die Ihre Energie und Ihr Blut in Bewegung bringt
  • Seele: Kunst kreieren / Journaling / Ausdruck Ihrer inneren Welt

Das ist es wirklich. Im Idealfall verbringe ich 20 Minuten mit jeweils einer Stunde. Das bedeutet, dass ich eine Stunde und zehn Minuten früher aufwache (zehn Minuten, um zu pinkeln, meine Zähne zu putzen usw.), als wenn ich in die Dusche springen, mich fertig machen und den Frühstückstanz machen möchte. Ich bin allerdings ein Mensch und es gibt Tage, an denen ich nur 15 oder 30 Minuten der Routine durchziehen kann.

Das Tolle an dieser Routine ist, dass sie sowohl zusammenlegbar als auch erweiterbar ist. Das heißt, Sie könnten 5 Minuten für jede Aktivität aufwenden, wenn Sie unter Zeitdruck stehen (gewöhnen Sie sich nicht daran), oder jeweils eine Stunde, wenn Sie diesen Luxus haben.

Denken Sie daran, jeder Tag ist neu und besonders. Behandeln Sie Ihre Morgen entsprechend.

Experimentieren

Spielen Sie einfach damit herum. Stellen Sie eine Liste der Aktivitäten auf, die Ihnen Spaß machen und die morgens durchgeführt werden können. Nehmen Sie sich ein oder zwei Wochen Zeit, um mit diesen geistigen, körperlichen und seelischen Aktivitäten zu experimentieren. Versuchen Sie, die Reihenfolge und die Kombinationen von Aktivitäten zu ändern. Zum Beispiel:

(Meditation: 20, Yoga: 20, Journaling: 20) - das ist mein Ideal.

oder

(Freie Zeichnung: 10, Lesen: 20, Cardio: 30)

oder

(Tai Chi: 5, Nachrichten lesen: 5, Dankbarkeitsübung: 5)

Die Kombinationen sind endlos. Mein Rat ist, es wie ein Spiel zu behandeln. Abspielen. Lernen. Entwickeln. Verfeinern. Und dann….

Übung macht den Meister

Wenn Sie eine Weile mit Kombinationen herumgespielt haben, werden Sie höchstwahrscheinlich an einem bestimmten Prozess interessiert sein. Vertrauen Sie sich selbst und wissen Sie, dass das, worauf Sie gelandet sind, einen Zweck hat. Behalten Sie die Flexibilität und den Spaß bei, aber versuchen Sie mindestens einen Monat lang, die gleiche Routine anzuwenden, um Ihre Psyche wirklich in Schwung zu bringen. TU es. Viel Spaß, aber mach es.

Versuchen Sie, etwas in Ihrer Morgenroutine zu schaffen. Sei es ein Haiku, ein Tagebucheintrag, eine Zeichnung oder ein Lied. Tun Sie dies nur, um es zu tun, ohne eine Belohnung oder Bestätigung zu erwarten.

Es ist von großem Wert, sicherzustellen, dass Ihre morgendliche Routine immer mindestens eine rein kreative oder ausdrucksstarke Aktivität enthält. Dies ist äußerst wichtig, da es den Ton für den Rest Ihres Tages angibt, kreativ und produktiv zu sein.

Willenskraft ist ein Muskel, und wenn sie stark wird, erlebt man tatsächlich mehr Freiheit im Leben. Wenn Ihre Routine zur Gewohnheit wird, auch wenn Sie Tage oder Wochen abseits des Wagens haben, ist Ihr Morgenprozess da und ruht sich in Ihrem Unterbewusstsein aus, um Sie wieder zu unterstützen.

Fazit

Denken Sie daran, dies ist keine Checkliste oder feste Struktur, die Sie Ihren Morgen aufzwingen müssen. Dies soll eine einfache Einführung für Sie sein, damit Sie Ihr eigener Führer werden. Der oben beschriebene Prozess des Experimentierens ist das, was ich verwendet habe, um herauszufinden, was für den Rest meines Lebens meine Morgenroutine auf Foundation-Ebene sein wird, um ein paar Kater oder Jetlag-Wochenenden zu geben oder zu nehmen. Es gibt immer Raum, sich zu verbessern, zu lernen und zu spielen.

Sei sanft mit dir. Sei geduldig.

Verwenden Sie diesen Prozess, um Ihr Zentrum zu finden und Ihre Tage ganz oben zu beginnen. Sie fühlen sich kreativ, begeistert und lebendig.

Aufwachen und aufwachen.

Guten Morgen :)