So aktualisieren Sie Ihre Lebensziele nach einer Krankheit

Wenn die Krankheit zuschlägt, kann es schwierig sein, Ihr Leben wieder in Schwung zu bringen. Hier sind einige Tipps, wie Sie die neue Normalität annehmen und neue, bessere Ziele verfolgen können.

Ursprünglich herausgegeben von Mark Schoneveld on Folks.

Als ich jünger war, schrieb ich einen 5-Jahres-Plan aus. Möglicherweise haben Sie dies auch getan: Sie gelten allgemein als hilfreiches Werkzeug, um eine produktive und umsetzbare Vision Ihrer Zukunft zu erstellen. Ziel ist es, Ihr Leben auf einen vom Design bestimmten Kurs zu bringen. Ich war ehrlich davon überzeugt, dass mein Plan als Rahmen dienen würde, der mich zum theoretischen Ende meines Lebens führen könnte, in meinen 80ern oder sogar 90ern.

Und dann wurde ich plötzlich Mitte 30 krank. Ernsthaft krank. Tatsächlich todkrank.

Blitzartig veränderte sich mein ganzes Leben. Als der Schock und die Ehrfurcht vor der Situation zum Vorschein kamen, wurde mir klar, dass ich die Vision meiner alten, imaginären Zukunft neu kalibrieren musste. Ich habe mit den typischen Vorschlägen gearbeitet, nach denen die meisten Menschen im 21. Jahrhundert in Amerika leben: ein aufstrebender Karriereweg, ein Haus, das an Wert gewinnt, ein schönes Auto alle paar Jahre, ein gemütlicher Urlaubsort.

Aber nichts davon war mehr von Bedeutung. Nichts davon ergab einen Sinn.

Eine lebensbedrohliche Krankheit hat alles verändert. Der 5-Jahres-Plan wurde sofort zu einem 5-Tages-Plan. Oder ehrlicher gesagt, an manchen Tagen konnte ich mich kaum an einen 5-Stunden-Plan halten.

So habe ich die Art und Weise geändert, wie ich über meine Lebensziele nach der Diagnose nachgedacht und mein Leben wieder in Ordnung gebracht habe.

Akzeptiere das Neue Normal

Nach meiner Krankheit habe ich Monate oder sogar Jahre gebraucht, um einen neuen Weg für mich zu finden. Das Loslassen meines alten Lebensverständnisses war zeitweise quälend.

Während sich das Konzept, was ein normales Leben bedeutet, kurios anfühlt, besteht man eher darauf, wieder zu einem zurückzukehren, nachdem man eine schwierige Gesundheitskrise hinter sich hat. Aber nach einer Gesundheitskrise kann es unmöglich sein, wieder zum "Normalen" zurückzukehren, weil Sie zu jemandem geworden sind, der sich von Ihrem früheren Ich völlig unterscheidet: Ihr Leben hat sich dramatisch und kurzerhand auf eine Weise verändert, die Sie nicht vorausgesehen hatten.

Diese Erwartung, zur Normalität zurückzukehren, kann wie ein Stein um den Hals hängen. Ihre früheren Erwartungen an das, was Ihr Leben sein sollte, sind allgegenwärtig und verfolgen Sie: Dokumente, die auf Ihrem Google Drive gespeichert oder auf krümelige Blätter am unteren Rand Ihrer Schreibtischschublade gekritzelt sind. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, das dumme Gehirn zu trainieren, um sich neu zu konzentrieren.

Eine der effektivsten Möglichkeiten für mich war, mich davon abzuhalten, zu erwarten, dass das Morgen genauso ist wie gestern. Es dauerte eine Minute, um innezuhalten, tiefer in diesen Moment einzutauchen und sich auf die Tatsache zu konzentrieren, dass ich hier bin! Ich lebe gerade! Das alte Normal mag verschwunden sein, aber das neue ist da: nicht besser, nicht schlechter, nur anders. Gib deine Träume nicht auf, nur weil sich die Dinge geändert haben.

Überdenken Sie Ihre alten Ziele und schaffen Sie neue

Nach dem Krebs mussten einige meiner alten Ziele gründlich überarbeitet werden. Andere mussten wieder zum Leben erweckt werden.

Ursprünglich habe ich versucht, einfach wieder an die Arbeit zu gehen. Und ich tat es eine Zeit lang. Aber ich war mental nicht ganz da, egal wie ich es versuchte. Obwohl ich wusste, dass meine Kollegen mir viel Hilfe und einen weiten Bogen um mich machten, hatte ich nie das Gefühl, im Büro zu arbeiten und einen Job zu erledigen, auf den ich mich nicht konzentrieren konnte. Es hat meine angeborenen Stärken nicht voll befriedigt und mich bei meinen neuen Bedingungen machtlos gefühlt.

Irgendwann wurde mir klar: Vielleicht passte das alte Ziel, auf dem Karriereweg, den ich vor meiner Krankheit eingeschlagen hatte, weiterzumachen, nicht in meine neue Realität. Ich musste untersuchen, welche vorherigen Ziele es wert waren, eingehalten zu werden. Diejenigen, die es wert sind, behalten zu werden, mussten in einem neuen Rahmen optimiert werden. Einige der Ziele, die in meiner Welt abgenommen haben, waren typisch. Aber diejenigen, die noch lebten, wenn auch ruhend, waren bereit, wiederbelebt zu werden.

Ich wollte schon immer surfen lernen. Ich habe mich mein ganzes Leben lang in diesem Sport versucht, aber ich hatte nie wirklich die Chance, unterrichtet zu werden. Als ich gesund genug war, nahm ich dieses alte Ziel und lernte mit einer unglaublichen Organisation namens Project Koru, wie man surft. Das Programm und die Erfahrung haben mich gestärkt. Es veränderte mein Leben zum Besseren und gab mir neue Perspektiven auf die alte Vision von mir.

Suchen Sie also nach Ihren alten Zielen. Lesen Sie sie noch einmal von Ihrem neuen Standpunkt aus. Überlegen Sie, welches Ihrer Ziele immer noch eine Kraft, Glück und Frieden besitzt, die sich nur schwer anfühlen lassen. Überlegen Sie sich gleichzeitig neue Ziele, Dinge, die Sie schon immer tun wollten, die Sie aber nicht erforschen wollten.

Autor Mark Schoneveld surft nach seiner Diagnose.

Teilen Sie Ihre Ziele in kleinere Teile auf

Da ich nicht in der Nähe des Ozeans lebe, kann ich nicht jeden Tag surfen. Stattdessen laufe ich für die tägliche Übung. Ich habe (noch) keinen vollständigen Lauf absolviert, aber sie sagen, "Marathonläufe werden Schritt für Schritt ausgeführt."

Laufen hält mich gesund und stark. Für mich ist es meistens eine mentale Sache. Wenn ich mich beschissen fühle, wenn ich keine Lust dazu habe, dann ist es am wirkungsvollsten. Wenn ich nur kurz nach draußen gehe, kann ich den Stress und die Angst loslassen, weil mein Körper nur sagt: "Okay, es ist Laufzeit. Halt die Klappe, Hirn. "

Lebensziele nach einem Trauma, wie Marathon und Surfen, werden am besten schrittweise und wellenweise erreicht. Krankheiten können so gewaltig sein, so gigantisch. Der Krieg, den Sie führen, ist vielschichtig und komplex. Der einzige Weg, ihn zu überwinden, besteht darin, Ihren Prozess in kleine, inkrementelle Schritte zu unterteilen.

Beginnen Sie mit den Zielen, die einfach und umsetzbar sind. Diejenigen, die keine riesigen Monster sind. Diejenigen, die du sagen kannst: "Oh, sieh dir das an, ich habe heute einen kleinen Sprung nach vorne gemacht!" Du wirst dich besser fühlen. Mach es dir zur Gewohnheit. Nichts Besonderes oder Großes, nur eine kleine Sache.

Für mich lief es. Es wurde eine leichte Angewohnheit. Sich sowohl geistig als auch körperlich gut zu verhalten, hat ohne Zweifel meine Stimmung und mein allgemeines Wohlbefinden verbessert. Ich hoffe, es kann dasselbe für Sie tun.

Entwickeln Sie Ihr Support-Netzwerk

Posttraumatische Gesundheitsereignisse werden wesentlich stressfreier, wenn Sie Freunde haben, die Sie unterstützen. Finde diese Leute.

Als ich endlich anfing, mich neu zu kalibrieren, fing ich an, neue Freunde zu finden, von denen viele mit ihren eigenen Krankheiten zu kämpfen hatten. Viele von ihnen waren Leute, die meine Diagnose teilten, und einige teilten sogar Ärzte und Krankenhäuser. Sie wurden zu Menschen, mit denen ich darüber sprechen konnte, was ich durchmachte: Menschen mit einem weitaus tieferen Verständnis dafür, wie es war, meinen Zustand zu haben, als viele meiner bestehenden Freunde und Familienmitglieder.

Das heißt nicht, dass Sie sich nicht erlauben sollten, sich auf alte Freunde zu stützen. Viele von ihnen wissen nicht, was sie für Sie tun sollen, aber einige von ihnen werden es tun. Und einige Ihrer alten Freunde sind die besten, die Sie als Zuhörer verwenden können. Aber einige meiner alten Freundschaften verschwanden unweigerlich nach meiner Krebsdiagnose. Zuerst hat es mich gestört, aber dann habe ich gemerkt: das war okay. Wie einige meiner Ziele waren sie Teil der alten Normalität, nicht der neuen.

Denken Sie daran, Ziele, wie das Leben, sollten sich immer ändern

Das Ausfüllen meiner 5-Jahres-Ziele war zu dieser Zeit wahrscheinlich eine gute Sache für mich. Es war schön, sie als Ausgangspunkt zu haben, aber ich bin froh, dass ich gelernt habe, dass diese Ziele, irgendwelche Ziele, nur ein Konzept sind ... und wie alle Konzepte sollten sie keine statischen Dinge sein. Sie sollten sich ändern, wie Sie es tun.

Ich habe mich immer über die Ziele geärgert, die ich nicht erreichen konnte. Jetzt übe ich Selbstmitgefühl und betrachte meine Ziele wie die Wellen, die ich surfe: Sie verändern sich mit den Gezeiten fließend, aber egal wie sie aussehen, ich fahre sie trotzdem.

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