Wie man laut Wissenschaft wahnsinnig selbstmotiviert bleibt

Es ist einfach, ein Ziel zu setzen - wir tun es die ganze Zeit. Motiviert bleiben, um diese Ziele zu erreichen, das ist eine andere Geschichte.

Nehmen Sie zum Beispiel die Neujahrsvorsätze: Während 93% der Menschen sie festlegen, finden nur 8% tatsächlich den inneren Antrieb, um sie durchzusetzen.

Motivation ist jedoch ein besserer Indikator für den Karriereerfolg als Intelligenz, Können oder Gehalt - daher sollten wir es besser für uns und unsere Teams richtig machen.

Viele sind überrascht zu erfahren, dass ich zwar eine Finanzfirma besitze, aber viele meiner Teammitglieder einen sehr „un-wall-street“ Hintergrund haben. Der Grund dafür ist, dass eine kluge, motivierte Person fast alles erreichen kann. Selbst wenn sie es vorher noch nicht gelernt haben, werden sie die Energie, Entschlossenheit und Willenskraft haben, es zu tun. Während ein weniger motivierter Veteran Wall Streeter anfangs schneller auf den Boden stößt, habe ich festgestellt, dass Willenskraft eine größere Determinante für den langfristigen Erfolg darstellt.

Die gute Nachricht ist, dass die Selbstmotivation entgegen der landläufigen Meinung geändert werden kann und es sich nicht um ein angeborenes, von Gott gegebenes Merkmal handelt. Untersuchungen haben gezeigt, dass es einige bewährte Möglichkeiten gibt, sich selbst zu motivieren, selbst wenn es schwierig wird.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie tun sollten (und was nicht), um sich selbst zu motivieren:

Der Kern des Problems hinter der Selbstmotivation der meisten Menschen.

Motiviert zu bleiben, ist nicht immer eine Selbstverständlichkeit. Vielmehr müssen wir unser Verhalten bewusst festlegen, um sicherzugehen, dass wir auf dem richtigen Weg sind.

Leider gehen die Menschen oftmals die falsche Richtung, um Motivation zu finden - sie binden sie blind an riesige Ziele, die unerreichbar sind, und verwenden ihre ganze Energie, um zu versuchen, alles zu durchdringen und zu erledigen. In Wirklichkeit führt eine Menge davon zu Burnout und nachlassender Willenskraft.

Ich habe es immer wieder in Unternehmergruppen gesehen, denen ich mich anschließe: Sie werden von einem riesigen Wunsch motiviert, der nächste Steve Jobs zu werden oder die Luftfahrtbranche zu stören. Wenn es beispielsweise Ihr Ziel ist, ein Geschäft zu eröffnen, werden Sie erst dann ein Erfolgserlebnis verspüren, wenn dieses Geschäft tatsächlich eröffnet. Verbrennen Sie dann das Mitternachtsöl und nutzen Sie sich aus, um dorthin zu gelangen. Dies kann Jahre dauern und zu schwierig sein.

Beginnen Sie stattdessen damit, spezifisch zu sein und es zu einer Herausforderung zu machen.

Laut der American Psychological Association erreichen Menschen, die Ziele setzen, die sowohl spezifisch als auch herausfordernd sind, mit 90% höherer Wahrscheinlichkeit, was sie sich vorgenommen haben. Wenn wir uns umfassende und allgemeine Ziele setzen, lässt unsere Motivation nach, da wir keine realistischen und messbaren Meilensteine ​​haben, die wir auf diesem Weg überprüfen könnten. Wenn Sie zum Beispiel Ihren Umsatz steigern möchten und das Ziel dabei belassen möchten, können Sie dies technisch mit einem weiteren Verkauf erreichen (oder Sie müssen ständig in der Schwebe bleiben, wenn Ihr Umsatz steigt).

Wie ich meinem Team immer sage, sind Ziele Träume mit Fristen. Hier ist ein motivierenderes und erreichbares Beispiel dafür:

"Ich werde den Umsatz in den nächsten sechs Monaten um 5% steigern, indem ich mich wöchentlich mit Kunden austausche, von meinen direkten Mitarbeitern das Gleiche verlange und unseren Fortschritt monatlich mit dem gesamten Team verfolge."

Realistisch mit dem umzugehen, was Sie in einer bestimmten Zeit erreichen können, ist entscheidend für Ihren Erfolg und für die Moral und Motivation Ihres Teams. Während es wichtig ist, hoch zu zielen, ist es genauso wichtig, sich selbst und Ihr Team zu ermutigen, indem Sie Ziele auf dem Weg erreichen. Jedes Mal, wenn wir eines dieser Ziele erreichen, wird eine Explosion von Dopamin freigesetzt. Auf diese Weise können wir unser Gehirn darin trainieren, nach Erfolgen zu streben und zum nächsten Punkt auf unserer Liste zu gelangen.

Ein weiterer Schlüssel ist, dass Sie sich (oder möglicherweise das Team) nicht davor fürchten, sich herausfordernde Ziele zu setzen und diese nicht zu erreichen. Das Setzen solcher herausfordernden Ziele ist eine wichtige Voraussetzung für den Erfolg (auch wenn Sie viele davon verpassen). Deshalb ermutige ich Sie, Ziele zu erreichen. was die Goldilocks-Ebene zwischen realistisch und leicht da draußen traf. Das ändert das Paradigma der fehlenden Ziele, denn Sie haben nicht versagt, Sie haben einfach mehr erreicht als zuvor.

Besitze es.

Die Kontrolle und die Kontrolle über das, was wir tun, motivieren uns, dies tatsächlich zu tun. Wenn Sie die Autonomie Ihrer Arbeit erlangen und es Ihrem Team ermöglichen, dasselbe zu tun, kann dies zu einer vibrierend produktiven Umgebung führen.

Psychology Today erklärt, wie dieses Phänomen in den 1950er Jahren sogar in Form einer Betty Crocker-Box auftrat. Während dieser Zeit brachte General Mills eine Betty Crocker-Marke mit „Instant Cake“ auf den Markt - alles, was Sie tun mussten, war Wasser hinzuzufügen! Zu ihrer Überraschung schlug der Start kläglich fehl.

Wie könnte es sein!? Nachdem sie ein Team von Psychologen hinzugezogen hatten, stellten sie fest, dass sich ihre neuen Instant-Kuchen nicht verkauften, weil Frauen das Gefühl hatten, dass sie nicht an der Sache beteiligt waren. Sie zogen es vor, ein paar zusätzliche Schritte zu unternehmen, um das Gefühl zu haben, zum Erfolg des Projekts (oder in diesem Fall des Kuchens) beizutragen. Also, was hat General Mills getan? Sie fügten ein Ei hinzu! Ja, durch einfaches Hinzufügen eines Eies und Verlängern des Prozesses stieg der Umsatz des Instantkuchens.

Wie können wir das mit unseren Teams oder im Büro umsetzen? Versuchen Sie bei Ihrer nächsten Mitarbeiterversammlung (oder fragen Sie einen Manager), das Mikrofon auszuhändigen. Lassen Sie jedes Mitglied berichten, woran es gearbeitet hat und was es in den letzten Wochen erreicht hat. Sie werden schnell bemerken, dass Menschen, die die Möglichkeit erhalten, mit ihren Arbeiten zu prahlen, härter arbeiten, um ein erfolgreiches Ergebnis zu erzielen.

Feiern Sie die kleinen Siege.

Wie bei den meisten Unternehmern haben Sie wahrscheinlich große - auch mutige - langfristige Ziele, die Sie anstreben. Aber wie Sie wahrscheinlich wissen, werden diese großen Bestrebungen nicht über Nacht verwirklicht.

Deshalb sollten Sie sich die Zeit nehmen, jeden Tag eine symbolische Faustpumpe zu machen, anstatt darauf zu warten, dass Sie sich nur am Ziel belohnen. Frank Gruber, Mitbegründer von Tech.Co, sagte dazu: „Dies ist eine schwierige Reise, und die einzige Möglichkeit, sie nachhaltig und erträglich zu gestalten, besteht darin, Ihre kleinen Erfolge auf diesem Weg tatsächlich anzuerkennen.“

Zugegeben, manchmal kann es schwierig sein, etwas als Gewinn zu sehen, wenn Sie es hassen (wie eine langweilige Excel-Datei). In diesen Fällen ist es hilfreich, die Auswirkungen zu untersuchen (z. B. die Fähigkeit, Ihrem Unternehmen bei einer aufregenden Mission zu helfen), oder sich auf die Tatsache zu konzentrieren, dass Sie, sobald Sie damit fertig sind, zu übergehen können größere und bessere Dinge (wenn es nötig ist). Wenn ich zum Beispiel weniger als den idealen Papierkram für mein Unternehmen erledigen muss, feiere ich und konzentriere mich auf meine Mission, die Menschen finanziell zu stärken.

Wenn Sie diese kleinen Gewinne feiern, werden Sie die dringend benötigte tägliche Dosis an Motivation finden.

Ernten die Früchte.

„Indem wir die kleinen Schlachten kämpfen. Ich habe Freude daran, Hindernisse zu überwinden und nach einem kleinen Sieg zu feiern. Dazu gehört, mich für eine gute Arbeit zu belohnen. Sie können überwältigt sein, wenn Sie sich zu sehr auf das Gesamtbild konzentrieren. “
- Will Curran, Präsident von Endless Entertainment

Nur weil wir jetzt alle erwachsen sind, heißt das nicht, dass wir nicht mehr positiv auf Belohnungen reagieren. Wenn Sie das nächste Mal ein Ziel oder einen Meilenstein erreichen, gönnen Sie sich etwas, das Sie sich angesehen haben oder bei dem Sie sich nicht entschuldigen mussten.

Motivationsexperte Bob Nelson sagt: „Sie bekommen, was Sie belohnen“ - und das gilt auch für Ihr Team. Studien zeigen, dass Mitarbeiter, die kontinuierlich belohnt werden, sich mit größerer Wahrscheinlichkeit geschätzt fühlen, im Unternehmen bleiben, in das Unternehmen investieren und sich dem Unternehmen verpflichtet fühlen.

Erhöhungen und Beförderungen haben zwar ihre Zeit und ihren Ort, ich habe jedoch festgestellt, dass auch kleine erforderlich sind, und sie können genauso lohnend sein. Nehmen Sie sich also die Zeit, um sich zu bedanken, sich um das Mittagessen zu kümmern, an einem Freitag früh auszuruhen (oder zu gehen). Vergiss nicht, dich und andere zu behandeln!

Rechenschaft ablegen.

„Peer-to-Peer-Verantwortlichkeit. Dies ist ein entscheidender Schritt, den ich mache. Suchen Sie nach einem anderen Unternehmer in demselben oder einem völlig anderen Beruf, mit dem Sie wöchentlich oder täglich sprechen können, wenn möglich, um Ideen, Herausforderungen und Erfolge zu besprechen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, beide Parteien zur Rechenschaft zu ziehen. “
- Adam Martin, Gründer von Laabn Social Haircare Inc.

Ein wichtiger Teil der Zielsetzung und Motivation ist es, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen. Untersuchungen haben ergeben, dass 70% der Personen, die einem Freund ein wöchentliches Update zugesandt haben, ihre Leistungen erfolgreich erbracht haben (entweder zur Hälfte oder vollständig erfüllt), verglichen mit den anderen 30%, die dies nicht getan haben.

Ich habe festgestellt, dass Mentoren Gold wert sein können, wenn sie nicht nur die dringend benötigte Rechenschaftspflicht übernehmen, sondern auch Vorschläge für die nächsten Schritte bzw. Standpunkte machen, was zu tun ist, wenn diese Ziele nicht erreicht werden. Sie waren doch schon in Ihren Schuhen.

Denken Sie an Motivation als Denkweise. Das Ziel oder die Aufgabe, auf die Sie hinarbeiten, ändert sich nicht, aber die Art und Weise, wie Sie es sehen und darüber nachdenken. Wenn Sie den Umfang auf etwas Verwaltbares umstellen müssen, einen Weg finden, es selbst zu verwalten (auch wenn es delegiert wurde), sich zur Rechenschaft ziehen und daran denken, sich selbst zu behandeln, wenn Sie es erreichen.

Aufruf zum Handeln:

Elle Kaplan ist die CEO und Gründerin von LexION Capital. Erfahren Sie hier mehr über ihr Unternehmen und ihre Investition, oder hinterlassen Sie unten einen Kommentar, um Ihre Tipps mitzuteilen!

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