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Wie man aufhört, alles zu überdenken?

Sich Sorgen zu machen ist, als würde man mit einem Regenschirm herumlaufen und darauf warten, dass es regnet.

Hallo. Ich sehe, deine Neugier hat dich hierher gebracht. Übermitteln Sie mir meinen Dank, indem Sie klatschen!

Ich sorge mich sehr.
Fast bis zu dem Punkt, an dem es mein Leben übernimmt.

Achtsamkeit ist ein entfernter Traum. Ich mache mir immer Sorgen, ob ich meine Zeit richtig nutze oder ob ich noch etwas anderes tun sollte.

Wie porträtiere ich mich?

Hätte ich das nicht sagen sollen?

Was ist, wenn sie mich für selbstverständlich halten?

Ich arbeite zu hart. Vielleicht sollte ich einen Tag frei nehmen.

Ach nein! Ich arbeite nicht hart genug. Ich sollte mein Spiel aufbessern.

Ich bin sehr aufmerksam und bemerke alles, was versucht, zwischen den Zeilen zu lesen, auch wenn ich mich einem Kreis gegenübersetze.

Und die ängstliche Spirale zieht mich immer wieder gnadenlos das Kaninchenloch hinunter.

Meine Augen sind blind für den Ausgang. Oder vielleicht gibt es keinen.

Mein Leben ist keine Tragödie. Ich hatte keine größeren Rückschläge - keinen Jobverlust, Todesfälle oder körperliche Verletzungen - ich bin ziemlich gesegnet. Ich mache was ich liebe - ich schreibe.

Ich habe zwei Blogs, einen Lyrik-Account und echte Follower, die sich darauf freuen, die Worte zu verschlingen, die aus meinem Stift (oder meiner Tastatur) kommen.

Der andere :

Poesie:

Ich habe eine unterstützende Familie, finanzielle Sicherheit und mehr als die Grundbedürfnisse des Lebens.

Ich führe ein Dankesjournal, trainiere regelmäßig und esse gesund. (Die meiste Zeit, aber ja, ich höre dich. Du wirst zutiefst vermisst!)

Aber trotz allem kann ich die schönsten Momente meines Lebens nicht genießen, weil ich mir ständig Sorgen mache.

Angst. Ja. Sie können es so nennen.

Ich werde den schönsten Sonnenuntergang beobachten und mir Sorgen machen, dass ich morgens nicht trainiert habe. Vielleicht habe ich deshalb meine Mutter am Nachmittag angeschnappt.

Und bumm, bevor ich es merke, ist der Himmel dunkel und meine Gedanken sind es auch.

Und die ängstliche Spirale zieht mich immer wieder gnadenlos das Kaninchenloch hinunter.

Ich überdenke fast alles.

Aus welcher Hose sehe ich fett aus, damit ich besser schreiben kann, auch wenn ich mein Bestes gebe.

Ich habe in den letzten 2 Monaten fast ein paar tausend Artikel über die Verbesserung Ihrer Schreibfähigkeiten gelesen. Aber alles, was mir begegnete, war ein Klischeeratschlag, der die Sache noch schlimmer machte, als ich versuchte, mich zu bewerben.

Ich lese Ratschläge zum Schreiben und denke darüber nach, wie die Leute da draußen drei Monate hintereinander 1000 Wörter pro Tag veröffentlichen und ich kann kaum 500 pro Woche verwalten.

Ich habe fast 20 Entwürfe, die sich nach Nahrung sehnen, aber egal wie viel ich sie gieße, scheinen sie nie zu blühen.

Und dort lagen meine Felder noch eine Weile unfruchtbar.

Es macht mir Angst, inkonsistent zu sein und nicht jeden Tag zu veröffentlichen, und diese Befürchtung verschwindet, um die süßen Teile des Lebens zu vergiften.

Das macht mich noch ängstlicher und jetzt kann ich überhaupt nichts mehr tun.

Irgendwann sabotiert es mein Selbstvertrauen und ich denke darüber nach, alles aufzugeben.

Und die ängstliche Spirale zieht mich immer wieder gnadenlos das Kaninchenloch hinunter.

Es stört mich wirklich, denn egal, wie oft ich täglich Tagebücher schreibe, meditiere oder mich ablenke, in meinem Kopf spielt dieser ständige Kommentar, der jeden einzelnen Gedanken und jede einzelne Empfindung analysiert, seziert und überreagiert.

Es ist fast unmöglich, dieses Geschwätz zu unterdrücken. Ich kann mich an keinen Moment erinnern, in dem ich alleine geschwiegen habe.

Sogar jetzt, während ich dies schreibe, mache ich mir Sorgen, ob die Überschrift für den Inhalt geeignet ist und ich die grammatikalischen Fehler überprüfe, die ich korrigieren muss, bevor ich auf "Veröffentlichen" klicke.

Zur Hölle, ich frage mich sogar, ob ich das überhaupt posten soll.

Wer möchte über meinen Kampf mit der Angst lesen? Wen interessiert das?

Diejenigen, die die gleichen Dämonen bekämpfen.

Es gibt so viele Menschen, die unter dem Vorwand der Normalität das härteste Übel bekämpfen, weil sie paranoid sind, von der Gesellschaft gemieden zu werden.

Laut Statistik,

Angststörungen sind die häufigste psychische Erkrankung in den Vereinigten Staaten. Laut der Anxiety and Depression Association (ADAA) sind 40 Millionen Amerikaner über 18 Jahre von Angstzuständen betroffen - ungefähr 18 Prozent der Bevölkerung des Landes.

Viele von ihnen wissen nicht einmal, was es ist, und die wenigen, die es tun, schämen sich anscheinend oder sind ohnmächtig, zu enthüllen, was sich unter den Masken des falschen Lächelns und der leeren Verbindungen verbirgt.

Es gibt so viele Faktoren, die dafür verantwortlich sind, aber der wichtigste ist zweifellos das Stigma, das psychische Erkrankungen umgibt.

Nicht jede Schlacht wird auf dem Boden ausgetragen, und nur weil Sie die Wunden nicht sehen können, bedeutet dies nicht, dass sie nicht verletzt werden.

Sprechen Sie also zu allen, die in der Stille leiden.

Lassen Sie dieses gedankenlose Geschwätz sich in eine bedeutungsvolle Stimme verwandeln.

Befreie dich von den Fesseln des Stigmas und fliege.

Wie man aufhört zu überdenken?

Selbsterziehung

Informieren Sie sich über die Symptome, Ursachen und verfügbaren Behandlungen. Wissen, womit Sie es zu tun haben Vielleicht ist das, was Sie für Angst halten, nur ein nomineller negativer Gedanke. Aber wenn es etwas Ernstes ist, wenden Sie sich an

Erreichen Sie heraus

Es gibt viele Arten von Therapien und Behandlungen. Alles, was Sie tun müssen, ist zu erreichen. Daran ist nichts Schändliches. So wie Sie einen Zahnarzt aufsuchen, um einen verfallenen Zahn zu behandeln, besuchen Sie einen Therapeuten, um emotionale Wunden zu heilen.

Leise das Geschwätz

Meditation, Yoga, Journaling mögen dir helfen oder auch nicht, aber es ist immer einen Versuch wert. Wer weiß, es könnte die Lösung sein, nach der Sie suchen.

Kenne deine Feinde, bevor du sie besiegst

Finden Sie Ihre Auslöser. Haben Sie in überfüllten Orten Angst? Hast du soziale Angst? OCD? Reizbarkeit? Stimmungsschwankungen? Stress? Lampenfieber?

Kreiden Sie Lösungen aus, um diese Triggerfallen zu umgehen, wenn Sie sie nicht vollständig vermeiden können.

Verstehen Sie, dass Sie nicht alles kontrollieren können

Lassen Sie die Dinge los, die sich Ihrer Kontrolle entziehen.

Die Besessenheit über Dinge, die Sie nicht im Griff haben, wird Sie immer auf dem Laufenden halten.

Paranoid darüber, die Kontrolle zu verlieren? Die Wahrheit ist - Sie haben keine.

Das Leben ist 10% was mit dir passiert und 90% wie du darauf reagierst.
-Charles Swindoll
Es kommt nicht darauf an, was mit Ihnen passiert, sondern wie Sie darauf reagieren.
-Epictetus

Lassen Sie die Illusion los, dass sich das Universum um Sie dreht und die Planeten auf Ihren Fingerspitzen tanzen - Sie sind nicht das Zentrum des Universums und müssen nicht alles kontrollieren.

Du kannst nicht, also lass es gehen.

Kontrollieren Sie, wie Sie reagieren, und beobachten Sie den Paradigmenwechsel.

Im Gegensatz zum Film The Truman Show können wir nicht entscheiden, wann wir die Sonne ansprechen sollen, aber wir können entscheiden, ob wir damit aufwachen möchten.

Wir können die Natur der Materie nicht ändern oder in eine Spiegeldimension wie Doctor Strange eintreten, aber wir können das, was wir bauen müssen, verwenden und bessere Dinge erschaffen. Lesen Sie Handys, Automobile und das Internet.

Antworten, nicht reagieren

Verdammt, ich wünschte, es gäbe eine Option, die es 100x mutiger macht!

Pfui! Ich kann diesen Punkt nicht genug betonen.

Auf einen geliebten Menschen geschnappt, nur um es später zu bereuen?

Im Anfall von Wut die Krawatten abbrechen und eine verlorene Verbindung bereuen?

Wenn du nur aufhören könntest zu überreagieren!

Du kannst.
Die Lösung ist einfach: Sie müssen sie zuvor millionenfach im Internet gelesen haben.

Überlegen Sie, bevor Sie handeln, um zu erfahren, was Sie sagen und welche Konsequenzen dies haben kann.

Wörter sind der beste Weg, um zu zerstören oder zu heilen - abhängig davon, wie Sie sie verwenden.

So viele unserer Handlungen und Reaktionen basieren auf unserer Einschätzung der aktuellen Situation.

Das ist wahrscheinlich der Grund, warum verschiedene Menschen unterschiedlich auf dieselben Situationen reagieren.

Was kann 6 für Sie sein, vielleicht 9 für sie.

Verstehe das und verursache kein Chaos mehr, wenn jemand deine Meinung missbilligt.

Sie haben nicht nur unterschiedliche Augen, sondern auch unterschiedliche Wahrnehmungsweisen, abhängig von Ihrer Erziehung, Ihrem Umfeld, Ihrer Altersgruppe und Ihren emotionalen Erfahrungen.

Es gibt keine Binärdatei für richtig oder falsch. Es geht nur darum, woran Sie glauben.

Lass die Ergebnisse los

Hier ist ein Auszug aus einem der besten Artikel, die ich zu diesem Thema von Ravi Raman gelesen habe:

Die Konzentration auf Ergebnisse kann Stress verursachen, der auf der Unsicherheit des Ergebnisses beruht. Auf der anderen Seite versetzt uns die Konzentration auf unsere Arbeit sofort in den Bereich von etwas, das wir kontrollieren können. Das Ergebnis ist weniger mentale Anspannung und eine verbesserte Fähigkeit, komplexe Probleme zu lösen.

Vermeiden Sie es, dass die Spirale Sie gnadenlos das Kaninchenloch hinunterzieht

Dies mag der schwierigste, aber der wichtigste Punkt sein.

Es beginnt mit Anerkennung und Akzeptanz.

Erkennen Sie den Zug der überdenkenden Welle, aber lassen Sie sich nicht ertrinken.

Sich unablässig zu überdenken, gibt Ihnen keine Lösungen, sondern vergrößert das Problem.

Wenn Sie sich beim Überdenken ertappen, anstatt beim Überdenken, ziehen Sie die Regentschaften, halten Sie sich vom Mäandern ab und geben Sie Ihren Gedanken die gewünschte Richtung.

Engagieren Sie Ihren Verstand

Schreiben, malen, trainieren, ein Kreuzworträtsel lösen. Tun Sie, was Sie können, um Ihren Verstand zu beschäftigen, wenn Sie feststellen, dass Sie gnadenlos das Kaninchenloch hinuntergezogen werden.

Für diejenigen, die denken, dass sie nicht gut genug sind,

Lassen Sie die begrenzenden Überzeugungen von Unsicherheit los.

Du bist genug, auch wenn das keiner denkt.

Du hast etwas in dir, das die Welt braucht. Das Stück ist ohne deinen Vers unvollständig. Ihr Beitrag ist wichtig. Mach es besonders.

Nur weil Ihre Arbeit nicht anerkannt wird, werfen Sie sie nicht weg. Steige auf und verbessere es, während du es für die ganze Welt sichtbar machst.

Weniger denken, mehr fühlen.

Raus aus deinem Kopf und rein in dein Herz. Raus aus deinem Geist und rein in dein Leben.

Die Welt hat zu viele schöne Orte, um in deinem Kopf stecken zu bleiben.

Lassen Sie sich Ihre Lebensfreude nicht durch Überdenken nehmen.

Die Welt wird nicht zusammenbrechen, wenn Sie eine Frist verpassen.

Du bist nicht wertlos, weil dich jemand nicht zurückgeschickt hat.

Sie werden nicht aufgrund eines Tippfehlers in einem Lebenslauf zu einem Fehler.

Es ist in Ordnung, manchmal durcheinander zu bringen. Das machen wir alle. Selbst wenn Sie jeden einzelnen Moment planen, werden die Dinge auseinanderfallen.

Und das einzige, was Sie tun können, ist zu verharren. Nimm die Stücke und stehe aus der Asche auf.

Sei ein Phönix.

Ich bedaure, die besonderen Momente meines Lebens durch Angst verloren zu haben, und ich weiß, dass das Nachdenken darüber auch die kommenden Momente ruinieren wird.

Hier höre ich also auf.

Hier ziehe ich die Regentschaft, um mich davon abzuhalten, herumzuschlendern und meinen Gedanken die gewünschte Richtung zu geben.

Und du auch.

Das passiert nicht über Nacht.

Es beginnt mit Anerkennung und bewusster Veränderungsabsicht.

Fortdauern.

Trainieren.

Fortschritt.

Du bist nicht allein. Wir hängen zusammen. Klappe es auf, wenn du denkst, dass es hilfreich ist, damit es jemanden in Not erreicht. Teilen Sie dies mit jemandem, von dem Sie glauben, dass er mit dem gleichen Problem zu tun hat.

Teilen Sie im Folgenden Ihre Ideen, Erfahrungen und Strategien zum Umgang mit Ängsten mit.

Hinweis: Ich bin kein Experte und habe keinen offiziellen Abschluss in diesem Fach. Ich bin nur eine neugierige Seele, die versucht, die Geheimnisse des Universums herauszufinden. Meine Überzeugungen sind nicht „die ultimative Wahrheit“ und können sich ändern, wenn widersprüchliche Argumente meine derzeitige Interpretation überzeugen. Fühlen Sie sich frei, sich mir anzuschließen, während ich die Punkte verbinde, in der Hoffnung, das vollständige Bild zu verstehen.