Das Leben ist verwirrend. Hier erfahren Sie, wie Sie den Frieden entdecken.

Wie Sie auf Ihre Gefühle hören und auf das reagieren, was sie Ihnen sagen.

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Inside Out ist mein absoluter Lieblingsfilm von Pixar.

Die Geschichte handelt von einem kleinen Mädchen namens Riley und ihrer Familie, die von Minnesota nach San Francisco ziehen. Die anderen Charaktere sind Rileys Emotionen, die Freude, Traurigkeit, Ekel, Wut und Angst heißen. Der Film zeigt, wie wichtig jede Emotion ist und wie jede anders auf Veränderungen reagiert.

Das letzte Mal, dass ich den Film gesehen habe, war ich mit meinen zwei kleinen Jungen (4 und 6 Jahre) zusammen. Sie hatten den Film schon eine Weile nicht mehr gesehen, daher war es für sie eine brandneue Erfahrung. Am Ende war ich eine Tränenpfütze, obwohl ich den Film schon mehrmals gesehen habe. Pablo (mein 6-jähriger) saß auf meinem Schoß und sah mich an. „Papi, geht es dir gut? Gefällt dir dieser Film nicht? "

"Mir geht es ... mir geht es gut, Pablo. Das ist ein großartiger Film. “Ich schluchzte und schnaubte.

Dann fing ich an zu lachen, weil Pablos Gesichtsausdruck zeigte, dass er sich mehr als ein bisschen Sorgen um mein Wohlbefinden machte. In diesem Moment war ich auf einmal glücklich - traurig - ängstlich.

Oft haben unsere Emotionen, wie Riley, ein für alle mal freies Wrestling-Match in unseren Köpfen.

Das Leben ist verwirrend.

Wir werden gemischte Gefühle in Bezug auf wichtige Ereignisse in unserem Leben haben.

Als meine Mutter an Krebs starb, war ich schrecklich traurig, meine Mutter zu verlieren, aber glücklich, dass sie nicht mehr im Krankenhaus litt.

Als meine Söhne geboren wurden, war ich von Freude und Angst überwältigt, dass Gott mir eine so große Verantwortung anvertrauen würde.

Wenn ich jeden Tag zur Arbeit gehe, freue ich mich oft, meine Schüler zu sehen und bin wütend, wenn sie nicht das tun, was ihnen gesagt wurde.

Diese Emotionen können Verwirrung stiften. Wenn wir jedoch lernen, auf unsere Gefühle zu hören, können wir eine klare Richtung finden, die zu einem wohlhabenden und friedlichen Leben führt.

In allen wohlmeinenden Artikeln und Büchern wird über Emotionen gesprochen und als positive oder negative Emotionen bezeichnet.

In diesem Artikel werde ich dieses Paradigma ändern und Ihnen zeigen, wie gut alle Emotionen sind. Sie fühlen sich vielleicht nicht immer gut, aber sie haben alle einen Zweck, der zu einem vollen Leben führen kann.

Nehmen wir ein alltägliches Beispiel aus meinem eigenen Leben, damit wir uns das Problem klar vorstellen können.

Lassen Sie mich jedoch zunächst etwas klarstellen. Als ich anfing, diesen Artikel zu schreiben, war ich mir nicht sicher, ob dieses Beispiel meine Leser beeinflussen würde. Es scheint ein so unbedeutendes Beispiel im Lichte von Tod, Scheidung, Krieg und anderen Todesfällen zu sein. Ich glaube jedoch, dass viele von uns mehr Zeit damit verbringen, die kleinen emotionalen Kämpfe zu bestreiten als die großen. Wenn wir auch lernen können, kleine Siege zu erringen, werden wir an Boden gewinnen, um die größeren Probleme im Leben zu überwinden.

Also hier ist mein Kampf:

Ich bin ein Schullehrer.

Ich gehe in mein Klassenzimmer und bemerke, dass alle meine Schüler auch nach dem Klingeln laut sprechen. Ich bringe sie endlich dazu, sich zu beruhigen, und ich bitte sie, die Schulcomputer herauszunehmen, um ein paar Nachforschungen für ein bevorstehendes spanisches Projekt anzustellen.

Sie fangen gut an, reden dann aber weiter und werden immer lauter. Dieses Geräusch stört mich, also bitte ich sie, sich wieder an die Arbeit zu machen. Dann teilen sie mir mit, dass sie mit der Aufgabe bereits fertig sind. Ich verdrehe die Augen und weiß, dass sie auf keinen Fall so schnell alles Erforderliche hätten schreiben können.

Ich schaue auf die Uhr und habe noch 15 Minuten Unterricht, aber für diesen Tag habe ich nichts anderes geplant. Ich laufe durch den Raum und versuche, alle am Laufen zu halten, aber sie reden weiter und das Chaos geht weiter.

Schließlich läutet die Glocke und als die Schüler den Unterricht verlassen, fühle ich andere Gefühle. Wenn Sie jedoch im Raum gewesen wären, um mich zu fragen, was los ist, hätte ich gesagt: "Es ist nichts. Ich bin nur gestresst. "

Gestresst beginnt nicht einmal zu beschreiben, was ich fühle. Laut Psychologen sind gestresste Gefühle keine wahren Gefühle. Ich hatte viele verschiedene Gefühle, was die Situation verwirrt.

Kerngefühle

Die Kernemotionen von innen nach außen sind Wut, Ekel, Traurigkeit, Angst und Freude. Laut diesem Artikel stützte sich Pixar seine Figuren auf Paul Ekmans Theorien der Kernemotionen: https://www.paulekman.com/parentsguide/

Eine andere Liste, die ich nützlich finde, ist die von Dr. Chip Dodd. Ihm zufolge gibt es 8 Kernemotionen, darunter Angst, Verletzung, Einsamkeit und Freude. Die vollständige Liste finden Sie hier: http://chipdodd.com/spiritualrootsystem/

Wenn ich mit meiner Klasse nicht gestresst wäre, was fühlte ich und wie könnte mir das helfen, in Frieden zu leben?

Babyschritte zur Freiheit

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie sich besiegt und verwirrt fühlen, können Ihre Gefühle Sie in die Freiheit führen. Ich bin ein Typ, der Prozesse liebt. Erstellen wir also einen Prozess, der uns hilft, unsere Emotionen zu entschlüsseln.

Schritt 1: Beachten Sie das Problem und kaufen Sie sich etwas Zeit

Wenn Sie an diesem stressigen, depressiven oder frustrierenden Ort sind (übrigens, keine davon sind Kernemotionen). Alles, was Sie jetzt tun müssen, ist zu bemerken, dass sich etwas nicht richtig anfühlt. Es kann sich wie eine Anspannung in Ihrer Brust oder ein mulmiges Gefühl in Ihrem Magen anfühlen. Bemerken Sie dieses Gefühl und kaufen Sie sich etwas Zeit, indem Sie ehrlich sagen, wie Sie sich fühlen.

Für meine Situation mit meinen Schülern könnte ich sagen: "Leute, hier stimmt etwas nicht, und bis ich das herausgefunden habe, brauche ich völlige Stille."

Hier ist die Formel:
Beachten Sie das "nicht richtige Gefühl" + Ich brauche Aussage = Kaufzeit.

Hier sind einige Beispiele für die Formel:

- Wenn Sie mit Ihrem Ehepartner in einem Streit sind: "Liebling, in diesem Gespräch funktioniert etwas nicht für mich. Bis ich das herausgefunden habe, muss ich eine Pause einlegen und in den anderen Raum gehen. “

- Wenn Ihr Kind Ihnen gegenüber respektlos ist: "Buddy, hier fühlt sich etwas nicht richtig an. Ich werde es herausfinden, aber bis dahin musst du in dein Zimmer. "

- Wenn Ihr Kollege über Sie klatscht: „Hey, dieses Gespräch fühlt sich komisch an. Bis ich das herausgefunden habe, muss ich später darüber sprechen. “

- Wenn deine Familie dich kritisiert: "Mama, ich möchte dir wirklich zuhören, aber hier stimmt etwas nicht. Ich rufe Sie später zurück, nachdem ich darüber nachgedacht habe. "

Hier sind einige weitere Sätze, die Ihnen Zeit verschaffen:
1. Hey, das funktioniert bei mir nicht.
2. Das ist ein Problem.
3. Ich werde etwas dagegen tun, aber ich muss zuerst nachdenken.
4. Ich brauche eine Auszeit
5. Ich möchte reden, aber nicht jetzt.

Es gibt selten ein Gespräch oder eine Entscheidung, die im Moment stattfinden MUSS. Sie brauchen Zeit, um auf Ihre Gefühle zu hören.

In meiner Situation mit meinen Schülern brauchte ich Zeit. Anstatt die Klasse im Chaos weiterlaufen zu lassen, hätte ich mir etwas Zeit lassen sollen.

Schritt 2: Hören Sie auf Ihre Gefühle

Wenn Sie sich etwas Zeit genommen haben, finden Sie heraus, was Sie genau fühlen.

Da es Meinungsverschiedenheiten über Kernemotionen gibt, halte ich es für wichtig, einfach eine Liste auszuwählen.

Finden Sie dann heraus, welche Kernemotion am besten beschreibt, was Sie fühlen. Ich finde, dass ein effektiver Weg, dies zu tun, darin besteht, meine Gefühle auf ein Stück Papier zu werfen. Nachdem ich fertig bin, lese ich zurück, was ich geschrieben habe und entscheide, welche Emotionen ich während meines Schreibens sehe.

Ein Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Freund bringt auch Klarheit. Einige Freunde werden versuchen, das Problem für Sie zu beheben. Lassen Sie sie wissen, dass sie nur zuhören müssen, und dann können Sie beide an einer Lösung arbeiten.

Während der Veranstaltung in meinem Klassenzimmer hätte ich mit einem Kollegen oder sogar meinem Chef sprechen können und herausfinden können, dass ich mich schäme und wütend fühle. In diesem Moment schämte ich mich, weil ich die Kontrolle über diese Klasse verloren hatte und es mir peinlich war. Ich war wütend auf die Schüler, weil sie nicht zuhörten.

Schritt 3: Fragen Sie nach dem, was Sie brauchen.

Als nächstes müssen Sie in Anbetracht Ihrer Gefühle herausfinden, was Sie brauchen. Hier sind einige Fragen, die Ihnen dabei helfen sollen:

Was muss ich tun, um für mich selbst zu sorgen?
 Vielleicht müssen Sie eine Grenze setzen, indem Sie sich fragen, was Sie tolerieren wollen und was Sie nicht tolerieren wollen.

Was brauche ich von anderen?
Vielleicht brauchst du etwas von anderen Leuten. Mach es realistisch und praktisch. Vermeiden Sie hier Allgemeingültigkeiten.

Was brauche ich von Gott?
Gott lädt uns ein, ihn nach dem zu fragen, was wir brauchen. Bitten Sie Gott im Gebet um bestimmte Bedürfnisse. Laden Sie Freunde ein, mit Ihnen für die Notwendigkeit zu beten.

Nach einigem Nachdenken über meine Situation wusste ich, was ich brauchte. Ich brauchte dringend mehr Zeit, um meinen Unterricht vorzubereiten, und ich musste meine Schüler disziplinieren. Ich musste auch meine Vorgesetzten um Hilfe bitten, damit ich ein besserer Lehrer werde.

Schritt 4: Welche Maßnahmen werden Sie ergreifen?
Zuletzt müssen Sie sich fragen, was Sie gegen das Problem unternehmen werden. Legen Sie sich auf einen Aktionsplan fest. Dieser Schritt ist einfach zu überlegen und schwierig zu üben.

Was war MEIN Plan? Das nächste Mal, wenn meine Klasse außer Kontrolle gerät:

  • Ich werde eine feste Grenze setzen und sagen: „Reden ist ein Problem. Wenn ihr weiter redet, werde ich die Computer einlagern und wir können stattdessen Grammatikübungen aus dem Buch machen. “
  • Ich werde auch andere Lehrer um Hilfe bitten, um herauszufinden, wie ich meinen Unterricht besser planen kann.
  • Ich werde auch mir selbst Grenzen setzen. Wenn es Zeit ist, meinen Unterricht zu planen, mache ich erst dann eine andere Aufgabe, wenn mein Unterricht abgeschlossen ist.

Nach dem Prozess solltest du Frieden bemerken. Sie werden Frieden haben, in dem Ihre Gefühle gehört wurden. Sie werden durch die Verbindung zu anderen Frieden haben, indem Sie sie um Hilfe bitten. Sie werden Frieden haben, denn wenn Sie sich zum Handeln verpflichten, hoffen Sie, dass die Dinge anders werden.

Betrachten wir den Prozess noch einmal.

Schritt 1: Bemerken Sie das Gefühl in Ihnen, das nicht ganz richtig ist, und kaufen Sie sich etwas Zeit.

Schritt 2: Finden Sie genau heraus, was Sie durch Journaling oder ein Gespräch fühlen.

Schritt 3: Fragen Sie nach dem, was Sie brauchen.

Schritt 4: Legen Sie einen Aktionsplan fest.

Fazit

Das Interessante an diesem Prozess ist, dass ich niemals eine Lösung gefunden hätte, wenn ich nicht die Gefühle von Scham und Wut gehabt hätte. Ich hätte nicht an einen Plan gedacht oder um Hilfe gebeten.

Unsere Gefühle sind nicht „gut“ oder „schlecht“. Sie sind alle gut, weil sie uns alle zur Realität, Verbindung und Handlung führen können.

Ob Sie nun eine kleine Krise wie eine außer Kontrolle geratene Gruppe von Studenten oder eine große Lebenskrise durchmachen, hören Sie auf Ihre Gefühle und leben Sie in Frieden.

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