Jedes Mal, wenn Sie Widerstand spüren, betreten Sie Ihr mentales Fitnessstudio.

Dies ist, wie man sich wohl fühlt, wenn man sich unwohl fühlt

(Falls Sie sich nicht für Sport interessieren) Muhammad Ali war ein Schwergewichts-Champion und olympischer Goldmedaillengewinner.

Er gilt weithin als einer der bedeutendsten und berühmtesten Sportler des 20. Jahrhunderts (1).

Seit Beginn seiner Karriere galt Ali als umstrittener und inspirierender Typ, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Rings.

Als Newsweek ein Interview mit ihm führte (2) und nach seinem Trainingsplan fragte, beschrieb Ali die Beziehung zu seiner Praxis folgendermaßen:

Ich hasste jede Minute davon. Aber ich sagte mir: "Leiden Sie jetzt und leben Sie den Rest Ihres Lebens als Champion."

Bequem sein Unbequem sein

Alis Denkweise spiegelt die Haltung von jedem wider, der auf seinem Gebiet legendär geworden ist.

Wenn Sie die größten Künstler, Akademiker und Sportler aller Zeiten studieren, haben sie eines gemeinsam.

Sie alle setzen bemerkenswert viele Stunden harter Arbeit ein, um ihre Fähigkeiten zu verbessern, bevor sie ein Niveau der Meisterschaft erreichen.

  • Mozart brauchte mindestens zehn Jahre, bis er etwas produzierte, das populär wurde.
  • Elon Musk las als Teenager täglich zwei Bücher. Er studierte sowohl an der University of Pennsylvania als auch in Stanford, bevor er einer der reichsten Unternehmer der Welt wurde.
  • John Hanke hat 20 Jahre lang Pokémon Go entwickelt, bevor es in der ersten Woche mehr als 10 Millionen Mal heruntergeladen wurde.

Irgendwie finden Top-Performer einen Weg, die Arbeit immer zu erledigen. Wie sie sich an einem bestimmten Tag fühlen, hat nichts damit zu tun. Sie machen ihre Arbeit trotzdem.

Wenn sie auf Widerstand stoßen, spielt es keine Rolle, dass sie sich unwohl fühlen.

Und dies ermöglicht es ihnen, so beständig zu sein, dass Größe als natürliches Nebenprodukt ihrer Bemühungen folgt.

Denn wenn Sie immer auftauchen, egal was, Tag für Tag, Woche für Woche, Monat für Monat, Jahr für Jahr, werden unweigerlich erstaunliche Ergebnisse folgen.

Schreiben durch Widerstand

Ich bin definitiv kein Mozart, Moschus oder Hanke. Zur Hölle, ich bin (noch) nicht einmal ein besonders guter Schriftsteller. Aber ich mache einen guten Job darin, das zu modellieren, was großartige Leute in der Vergangenheit getan haben.

Und seit ich konsequent schreibe, bin ich in einigen der beliebtesten Online-Publikationen der Welt vertreten.

Ich habe mit Lesern zu tun, die mir sagen, dass meine Artikel ihnen helfen, ihr Leben zu ändern. Ich habe fast 3.000 Menschen gesehen, die sich für meinen Newsletter angemeldet haben.

Und jeden Monat finden mehr als 25.000 Besucher ihren Weg zu meinem Blog.

Für mich ist das absolut erstaunlich. Ich hätte nie gedacht, dass sich so viele Menschen dafür interessieren würden, was ich zu sagen habe.

In den ersten Jahren, in denen ich veröffentlichte, waren die einzigen Leser meine engste Familie.

Erst als ich mich absichtlich bemühte, jeden Tag zu schreiben und jede Woche zu veröffentlichen, begannen sich die Dinge zu entwickeln.

Und all das wäre nicht möglich gewesen, wenn ich nicht gelernt hätte ...

Bequem sein Unbequem sein

Jedes Mal, wenn ich mich hinsetze, um zu schreiben, spüre ich einen gewissen Widerstand. An manchen Tagen ist es nur ein kleines Problem. An anderen Tagen herrscht völliges Chaos.

Die Recherche dauert ewig, ich kann scheinbar nicht die einfachsten Ideen artikulieren, und mein Gehirn widmet sich immer wieder allem, was ihm einfällt, außer dem Artikel vor mir.

Ich schreibe langsam. Und mir ist furchtbar langweilig.

Vor einem Jahr hat eine dieser Sitzungen immer das Beste von mir bekommen. Also wartete ich auf die Inspiration, um zu schreiben.

Infolgedessen machte ich wenig bis gar keine Fortschritte und war sehr inkonsistent.

In diesen Tagen schreibe ich immer weiter, bis ich meine Wortzahl für diesen Tag erreicht habe.

Es ist egal, wie ich mich dabei fühle.

Das Unbehagen, das früher ein Signal war, dass ich aufhören sollte, wurde zum Auslöser für ...

Mentale Krafttraining

Die meisten von uns neigen dazu, Widrigkeiten als Hindernis anzusehen, das uns daran hindert, unsere Ziele zu erreichen und Glück zu finden.

Das müssen wir aber nicht. Wenn wir wollen, können wir diese Sichtweise umkehren, indem wir erkennen, dass es keine bessere Gelegenheit gibt, mentale Härte zu üben als in schwierigen Zeiten.

So wie Muhammad Ali unzählige Stunden in der Praxis gelitten hat, können wir mentalen Widerstand einsetzen, um unsere Widerstandsfähigkeit und Entschlossenheit zu stärken.

Jedes Mal, wenn Sie mit dem Widerstand gegen eine Aufgabe zu kämpfen haben, können Sie entscheiden, dass Sie gerade erst in ... eingetreten sind.

Dein geistiges Fitnessstudio

Hier machst du dein mentales Krafttraining. Hier ist wie:

  • Fangen Sie klein an. Dies stellt sicher, dass Sie aus dem Kopf gehen und loslegen können. Für mich bedeutete dies, an jedem Wochentag nur 100 Wörter (oder noch weniger) zu schreiben.
  • Steigern Sie kontinuierlich Ihre Anstrengungen. Wenn Sie in etwas besser werden möchten, müssen Sie die Messlatte immer wieder auf ein Niveau heben, an das Sie noch nicht gewöhnt sind. Ich habe mein tägliches Wortzählungsziel ständig erweitert und schreibe nun regelmäßig mehr als 1.000 Wörter pro Tag.
  • Sei dir des Widerstands bewusst. Jedes Mal, wenn Widerstand auftaucht, begrüßen Sie ihn! Sei mit deinen Gedanken und Gefühlen. Lassen Sie sie das tun, wozu sie gekommen sind. Dann handeln Sie trotzdem.
  • Messen Sie Ihren Fortschritt. Lassen Sie die gewünschten Ergebnisse los und konzentrieren Sie sich auf den Prozess. An einem bestimmten Tag versuche ich, meine langfristigen Schreibziele zu vergessen und mich stattdessen darauf zu konzentrieren, mein Schreibziel zu erreichen. Ein Habit Tracker wie Coach.me ist sehr hilfreich, um Ihren Fortschritt zu verfolgen und mit sich selbst zu konkurrieren.
  • Planen Sie eine wöchentliche Überprüfung. Nehmen Sie sich jede Woche 10 bis 15 Minuten Zeit, um Ihren Fortschritt zu überprüfen. Wenn es nicht das war, was Sie sich erhofft haben, ziehen Sie diese wertvollen Daten in Betracht. Denken Sie darüber nach, was schief gelaufen ist, und passen Sie Ihre Bemühungen in der nächsten Woche entsprechend an.
  • Feiern Sie Ihre kleinen Gewinne. Untersuchungen haben gezeigt, dass es für Ihren langfristigen Erfolg entscheidend ist, Ihre Fortschritte zu feiern. Dies liegt daran, dass jedes Mal, wenn Sie einen kleinen Gewinn feiern, Ihr gutes Verhalten verstärkt wird. Wenn Sie also gute Fortschritte bei Ihrem Ziel erzielt haben, belohnen Sie sich! Wenn Sie Ideen dazu haben möchten, lesen Sie meinen Artikel über die Schaffung einer "Token Economy".

Wie man es sich bequem macht, sich unwohl zu fühlen

  • Um großartig zu sein, müssen Sie eine beachtliche Menge Zeit in Ihr Handwerk investieren.
  • Diese Zeitinvestition erfordert Beständigkeit.
  • Wenn Sie konsequent sein wollen, müssen Sie sich unwohl fühlen.
  • Sie können die erforderliche mentale Härte entwickeln, indem Sie Härten als mentales Widerstandstraining betrachten.
  • Um das Beste aus Ihrem mentalen Widerstandstraining herauszuholen: Fangen Sie klein an, steigern Sie Ihre Anstrengungen, achten Sie auf Widerstand, messen Sie Ihre Fortschritte, führen Sie eine wöchentliche Überprüfung durch und feiern Sie kleine Siege.

Welche Ziele haben Sie verschoben, weil es Ihnen unangenehm war? Lassen Sie dies Ihre mentale Kraftstation werden. Dann nehmen Sie die Gewichte auf.

Größe erfordert Leiden. Fühlen wir uns unwohl.

„Leide jetzt und lebe den Rest deines Lebens als Champion.“ - Muhammad Ali

Quellen

  1. Muhammad Ali
  2. Newsweek, Band 92.

Foto von Scott Webb.