Dies ist, wie man aufhört, sich selbst zu bestrafen und vom Opfer zum Sieger übergeht

Entwickeln Sie ein gesundes Selbstwertgefühl

„Es ist wichtig, dass wir uns selbst dafür verzeihen, dass wir Fehler gemacht haben. Wir müssen aus unseren Fehlern lernen und weitermachen. “- Steve Maraboli

Selbstbestrafung ist das größte Hindernis, das Sie davon abhält, ein ermächtigtes Leben zu führen, wenn es nicht mit Freundlichkeit und Selbstmitgefühl behandelt wird.

Selbstbestrafung kann eine gelernte Reaktion von Eltern oder Angehörigen sein, als Sie ein Kind waren. Der kritische Elternteil kann manchmal seine Worte herabsetzen, ohne die Schwerkraft zu bemerken, die solche Worte für die unbewusste Programmierung des Kindes haben.

Ich bin in einer sehr liebevollen und fürsorglichen häuslichen Umgebung aufgewachsen, aber ich wurde von einem Vater, dessen Maßstäbe ich nicht erfüllen konnte, elterlich diszipliniert. Nichts, was ich tat, schien jemals gut genug zu sein - laut meinem Vater gab es immer die Möglichkeit, mich zu verbessern.

Obwohl ein kleiner Junge zu seinem Vater aufschaut, sind Beruhigung und emotionale Unterstützung erforderlich, um die Entwicklung eines Kindes zu fördern. Es war in meinen Erwachsenenjahren, in denen ich mich unbewusst ähnlich verhielt. Ich spielte das Verhalten aus, mit dem ich als Kind nur allzu vertraut war. Erst als ich einige Zeit brauchte, um über mein Verhalten nachzudenken und es zu untersuchen, wurde mir klar, dass ich das Verhalten meines Vaters mir gegenüber als Kind auferlegte.

Selbstbestrafung scheint ein Abwehrmechanismus zu sein, der die Schwierigkeiten des Lebens unterstützen soll. Im Laufe der Jahre habe ich unzählige Geschichten von Menschen gehört, die ausführlich beschrieben haben, wie schwierig und ungerecht das Leben sein kann.

Emotional belastbar zu sein, ermöglicht es einem Menschen, den Kräften des Lebens zu widerstehen. Doch so soll es nicht sein. Emotionale Belastbarkeit erfordert keine Selbstbestrafung, um emotional stärker zu werden.

Tatsächlich hat es, wie Sie wissen, den gegenteiligen Effekt. Einer der Aspekte, die ich in meiner Selbstreflexion entdeckte, war das starke Bedürfnis meines Vaters als kleiner Junge, mein gutes Benehmen zu stärken. Ich sehnte mich als Kind nach Beruhigung und flehte ihn an, um seine gute Natur anzusprechen.

Tatsächlich suchte ich Trost und Fürsorge - um gepflegt zu werden, um ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Emotionale Resilienz wird daher von einem herausragenden Selbstwertgefühl getragen. Ihr inneres Kind sehnt sich danach, auf liebevolle und freundliche Weise gepflegt zu werden, so wie Sie einen geliebten Menschen behandeln würden.

Der harte innere Kritiker

„Sei bereit aufzuhören, dich für deine Fehler zu bestrafen. Lieben Sie sich für Ihre Bereitschaft zu lernen und zu wachsen. ”- Louise Hay

Wenn Ihre emotionalen Bedürfnisse nicht befriedigt werden, entwickeln Sie entmächtigende Emotionen wie Wut und Zorn, die auf sich selbst gerichtet sind. Die selbstbestrafende Person entwickelt plötzlich einen scharfen inneren Kritiker und eine scharfe innere Stimme, die sie darauf hinweist, dass nichts, was sie tut, gut genug ist.

Vielleicht waren Sie selbst über die Jahre in dieser Situation? Solche Dialoge wie „Du Idiot!“ „Warum mache ich immer wieder diese dummen Fehler?“ „Ich bin so ein Idiot“ verstärken die Selbstbestrafung nur auf einer unbewussten Ebene.

Wenn Sie entmächtigende Fragen stellen, gewöhnt sich der Geist daran, die Antworten auf diese Fragen zu geben, und es kommt bald genug zu einem Kreislauf der Selbstentwertung. In dieser Phase hat der Einzelne die Person des inneren Kritikers als Teil seiner Persönlichkeit angenommen, wo sie zu einem Teil dessen geworden ist, von dem er glaubt, dass er selbst ist.

Der Schlüssel zur Selbstbestrafung liegt darin zu erkennen, dass Ihre Gedanken tief verwurzelt sind und über viele Jahre hinweg gestärkt wurden. Es wird gemeinsamer Anstrengungen und Geduld bedürfen, um diese Phase der Versöhnung zu bewältigen.

Das Ändern Ihres inneren Dialogs, um angenehm über Nacht zu sein, kann als Bedrohung für das Ego angesehen werden, da Sie sich an die Stimme des inneren Kritikers gewöhnt haben. In diesem Fall kann positives Selbstgespräch mit dem Sprechen in einer anderen Sprache vergleichbar sein.

Obwohl die Natur des selbstgesteuerten inneren Gesprächs vertraut sein mag, fühlt es sich nicht wahr an, da Sie sich im Laufe der Zeit an das selbstbestrafende Gespräch gewöhnt haben.

Sie können sich unbewusst für falsches Handeln bestrafen, da dies als Selbstvergeltung für unvorhergesehenes Handeln in der Vergangenheit angesehen wird. Menschen auf dieser Ebene, die sich normalerweise schlecht fühlen, entwickeln einen harten inneren Kritiker, der sich gezwungen sieht, sich für unrechtmäßige Handlungen zu bestrafen.

Verwandle deine Selbstbestrafung

„Sobald du dir selbst vergeben hast, ist die Selbstzurückweisung in deinem Geist vorbei. Die Selbstakzeptanz beginnt und die Selbstliebe wird so stark, dass Sie sich endlich so akzeptieren, wie Sie sind. Das ist der Beginn des freien Menschen. Vergebung ist der Schlüssel. “- Don Miguel Ruiz

Es ist wichtig, sich selbst zu vergeben, um die Vergangenheit neu zu schreiben und Liebe und mitfühlende Energie zu sich selbst einzuladen. Wenn Sie realistisch sein wollen, ist dies möglicherweise eine größere Herausforderung als erwartet, da Sie versuchen, ein starkes und leistungsfähiges inneres Skript umzuschreiben, dem in all den Jahren die Kraft verliehen wurde.

Wenn Sie sich um Ihre Schande und Schuld kümmern, werden Sie weniger kritisch gegenüber sich selbst und drehen die Lautstärke des selbstbestrafenden inneren Kritikers langsam herunter. Die Antwort liegt darin, das selbstbestrafende innere Gespräch zu transformieren, anstatt es vollständig auszulöschen.

Der Transformationsprozess versucht zu verstehen, dass Sie ein falsches Selbstgefühl erzeugen, indem Sie diese Kraft des falschen Selbst über Sie speisen - aber dies ist nicht der, der Sie wirklich sind. Die Transformation der Selbstbestrafung wird zu einem Akt der Vergebung und des Selbstmitgefühls, indem ein neuer innerer Dialog geschaffen wird, der sich natürlich im Laufe der Zeit entfaltet.

Es wird empfohlen, mit einem ausgebildeten Psychologen zusammenzuarbeiten, um den Heilungsprozess zu beginnen und gleichzeitig eine neue Perspektive zu entwickeln, um die Vergangenheit zu heilen.

Manchmal hat sich im Laufe der Jahre eine Menge Schmerz angesammelt, der unerträglich zu sein scheint, sodass Sie den Heilungsprozess verzögern.

Sie müssen sich damit abfinden, den Schmerz im Kontext einer sicheren und pflegenden Umgebung zu spüren, wenn Sie vorankommen und die Selbstbestrafung in positive Energie umwandeln möchten.

Während Sie ein nährendes Inneres entwickeln, polarisiert sich dieses Gefühl auf natürliche Weise im Laufe der Zeit, um eine neue Linse zu schaffen, in der Sie Ihre vergangenen Wunden sehen können.

Daher erkennen Sie, dass Sie in der Lage sind, Probleme im wirklichen Leben zu bewältigen, indem Sie eine stärkere emotionale Belastbarkeit entwickeln, die nicht in selbstironischen inneren Gesprächen begründet ist.

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